Il y a beaucoup de gens qui arrivent à toucher leurs pieds debout, jambes tendues. Perso, j’y arrive absolument pas, je suis aussi flexible qu’un pied de biche, bordel
J'y arrive presque
Après c'est normal si c'est pas quelque chose que tu entraines
Après c'est normal si c'est pas quelque chose que tu entraines
J'y arrive presque
Après c'est normal si c'est pas quelque chose que tu entraines
Après c'est normal si c'est pas quelque chose que tu entraines
Non jamais, mais ma femme y arrive alors qu'elle s'entraine pas non plus
Je me suis regardé dans un miroir avant la douche, je viens de remarquer que mes obliques sont plus définies qu'il y a 3-6 mois
Incroyable
Incroyable
Non jamais, mais ma femme y arrive alors qu'elle s'entraine pas non plus
Certains ont plus de chance que d'autre sur ça
Par exemple je peux facilement me mettre assis en tailleur avec les deux genoux qui touche le sol apparemment c'est plutot dur pour les autres
Par contre si je veux toucher mes pieds debout il faut que je m'entraine
Par exemple je peux facilement me mettre assis en tailleur avec les deux genoux qui touche le sol apparemment c'est plutot dur pour les autres
Par contre si je veux toucher mes pieds debout il faut que je m'entraine
Certains ont plus de chance que d'autre sur ça
Par exemple je peux facilement me mettre assis en tailleur avec les deux genoux qui touche le sol apparemment c'est plutot dur pour les autres
Par contre si je veux toucher mes pieds debout il faut que je m'entraine
Par exemple je peux facilement me mettre assis en tailleur avec les deux genoux qui touche le sol apparemment c'est plutot dur pour les autres
Par contre si je veux toucher mes pieds debout il faut que je m'entraine
J'arrive à faire aucun des deux
J'arrive à faire aucun des deux
Bah entraine toi si tu veux être souple
Bah entraine toi si tu veux être souple
Ca sert à quelque chose d'être souple ?
Ca sert à quelque chose d'être souple ?
Moins de chance de se faire mal, meilleure posture, meilleur ROM en muscu
Enfin moi j'en sais rien je me suis pas entrainé à ça
Enfin moi j'en sais rien je me suis pas entrainé à ça
Moins de chance de se faire mal, meilleure posture, meilleur ROM en muscu
Enfin moi j'en sais rien je me suis pas entrainé à ça
Enfin moi j'en sais rien je me suis pas entrainé à ça
Salutations, ajd j'ai fait les biceps/avant bras
-banc larry scott 4x10
-curl sur banc incliné 4x10
-curl marteau poulie basse corde unilatéral 4x10
-traction prise neutre 3x10
-des séries de 30/40 barre v poulie basse
-extension/flexion des poignets avec haltère 2x(4x10)
-flexion avant bras poulie basse avec la prise qui tourne 3x10
J'vais arrêter de faire des splits pendant un petit moment
-banc larry scott 4x10
-curl sur banc incliné 4x10
-curl marteau poulie basse corde unilatéral 4x10
-traction prise neutre 3x10
-des séries de 30/40 barre v poulie basse
-extension/flexion des poignets avec haltère 2x(4x10)
-flexion avant bras poulie basse avec la prise qui tourne 3x10
J'vais arrêter de faire des splits pendant un petit moment
@Triboulet
Pointage effectué
Front squat ATG
10 x 77 kg
12 x 67 kg
14 x 57 kg
Développé militaire
8 x 57 kg
10 x 47 kg
12 x 37 kg
Tractions prise neutre
8 x 22 kg/lest
10 x 12 kg/lest
14 x PDC
Ça progresse lentement mais sûrement
French Gamos 
Pointage effectué
Front squat ATG
10 x 77 kg
12 x 67 kg
14 x 57 kg
Développé militaire
8 x 57 kg
10 x 47 kg
12 x 37 kg
Tractions prise neutre
8 x 22 kg/lest
10 x 12 kg/lest
14 x PDC
Ça progresse lentement mais sûrement
Pointage
3x elevations laterales
3x tractions
3x curls
1x curls marteau
3x elevations laterales
3x tractions
3x curls
1x curls marteau
Pointage
Séance Pull et presque 30k pas effectué aujourd’hui
Séance Pull et presque 30k pas effectué aujourd’hui
Dormir et puis… Zzzzzzz
1 séance aujourd’hui en salle cette fois
Expat au 🇻🇳
📍22/12/2025
25.000 pas aujourd'hui pour l'instant
Édit : 30.000 pas
Édit 2 : 35.000 pas
25.000 pas aujourd'hui pour l'instant
Édit : 30.000 pas
Édit 2 : 35.000 pas
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ en survivant seul༺༻même aux cicatrices
Yo, j'ai fait les pecs et un peu le dos
Dvpt couché incliné, tirage poitrine poulie haute, écarte couche incliné, tirage poulie basse, écarte debout vis à vis, tirage horizontal haltère, machine isolation pec, banc à lombaires, dips, quelques tractions, un peu de tirage poulie assis prise large coudes ecartes et des shrugs; 3 series de chaque à vue de nez
Paz gardez la force les clés
Dvpt couché incliné, tirage poitrine poulie haute, écarte couche incliné, tirage poulie basse, écarte debout vis à vis, tirage horizontal haltère, machine isolation pec, banc à lombaires, dips, quelques tractions, un peu de tirage poulie assis prise large coudes ecartes et des shrugs; 3 series de chaque à vue de nez
Paz gardez la force les clés
Bonsoir les quilles, ça roule ?
Je voudrais mettre à jour la page 1 concernant les sports que vous pratiquez actuellement.
Vous pouvez indiquer 3 sports MAX.
Vous pouvez m'envoyer direct un mpied si vous vouler faire une modification
@Ananas
@Azrael
@Biteman
@Bluff
@ChevalierLion
@CleaMolette
Je voudrais mettre à jour la page 1 concernant les sports que vous pratiquez actuellement.
Vous pouvez indiquer 3 sports MAX.
Vous pouvez m'envoyer direct un mpied si vous vouler faire une modification
@Ananas
@Azrael
@Biteman
@Bluff
@ChevalierLion
@CleaMolette
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