[SPORT] Motivation entre rheys

Muscu : Pompes/ Tractions / Squat

Cardio : Marche / Vélo

Tu fais 3x muscu lundi / mercredi/ vendredi

Cardio 3x mardi / jeudi / samedi

Ce sera déjà un très bon début, pas besoin de faire compliqué

Quand tu dis pompes tractions etc tu penses à combien ?

Salutations

pecs/dos p1, moins lourd que d'habitude

-dvpt couché incliné 4x10
-tirage poulie prise large 4x10
-écarté couché incliné 4x10
-tirage poulie prise serrée 4x10
-écarté poulie vis à vis 4x10
-arrière épaule poulie vis à vis 4x10
-pull over haltère 4x10
-traction prise large 2x7 ahii
-dips incliné 4x10
-haussement épaule haltère 4x10
-tirage poulie horizontale prise large coude ouvert 4x10

Remets mon score à 0 stp

Bonsoir quais, tu veut je reset ton score à 0 c'est bien ca ?

Oui certes

Pour un 0 tout totale du sport y'a quoi comme routine ?

Muscu : Pompes/ Tractions / Squat

Cardio : Marche / Vélo

Tu fais 3x muscu lundi / mercredi/ vendredi

Cardio 3x mardi / jeudi / samedi

Ce sera déjà un très bon début, pas besoin de faire compliqué

D'accord key, tu passe donc de 2600 à 0

Une raison à ce reset ?

Ca va me permettre de savoir exactement le nombre de jours que je passe sur un programme big brain time

Pour débuter tu lui conseille cash 6 séances par semaine

Bah c'est tranquille, 3 exos sur les séances de muscu et de la marche, ton qi ?

Ta jamais fais de sport de ta vie a pars à l'école c'est ca ?

Exactement

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en précisant le(s) sport que vous faites.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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📜 Règles du jeu

1/ Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
2/ Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
3/ La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
4/ Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
5/ 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.

Participants actuels : 25

🔥 Azrael -----------------------🔥 2100 🔥---------------> 🏊‍♂️ Natation
🤖 Bluff -------------------------🤖 6400 🤖---------------> 🏋️‍♂️🚴‍♂️ Muscu domicile + Cyclisme
💧 CleaMolette -----------------💧 1300 💧----------------> ❤️ Footing
💧 CrayonNoir(vacance) -------💧 1100 💧-----------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
👶 Dortiguier_ ------------------👶 100 👶------------------> 🏋️‍♂️ Muscu salle
🐌 Elchapka2 -------------------🐌 500 🐌-----------------> 🏋️‍♂️❤️ Muscu salle + Footing
🔥 Freudien ---------------------🔥 1800 🔥----------------> ❤️🚴‍♂️ Cardio salle + Footing + Cyclisme
🐌 groschibrax ------------------🐌 600 🐌-----------------> 🏋️‍♂️ Muscu de rue
💧 JeanHamid ------------------💧 800 💧------------------> 🏊‍♂️ Natation
🔥 Jean-tube(tendinite) ---------🔥 1700 🔥-----------------> 🏋️‍♂️🚶‍♂️ Muscu de rue + Marche
💪🏼 Iermak -----------------------💪🏼 2400 💪🏼-----------------> 🥊🚶‍♂️🛼 Karaté + Marche + Roller
🐌 Larme ------------------------🐌 300 🐌-----------------> ❤️🚶‍♂️ Cardio maison + Marche
💧 Lunarion ---------------------💧 1100 💧------------------> 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️ Muscu domicile + Cardio maison + Marche
👶 New-Volo --------------------👶 200 👶------------------> ❤️ Footing
💪🏼 Pepe -------------------------💪🏼 3300 💪🏼-----------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
🐌 Proprio -----------------------🐌 600 🐌------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile + Muscu salle
🐌 PYJ_ --------------------------🐌 400 🐌------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
🔥 SARS-CoV-2 ------------------🔥2000 🔥------------------> 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️ Muscu salle + Footing + Marche
🐌 Seugondaire ------------------🐌 600 🐌------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
🔥 Sneaky ------------------------🔥 1800 🔥-----------------> ❤️ Footing + Cardio maison
🔥 TeddisIexique -----------------🔥 2200 🔥-----------------> 🏋️‍♂️Muscu domicile + Muscu de rue
💦 Triboulet ----------------------💦 4800 💦-----------------> 🏋️‍♂️🚶‍♂️ Muscu domicile + Marche
💪🏼 Vuzz --------------------------💪🏼 2800 💪🏼-----------------> 🏋️‍♂️❤️🚴‍♂️ Muscu de rue + Footing + Cyclisme
🐌 Xanmeer ----------------------🐌 600 🐌-------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile + Muscu salle
💪🏼 Zouzoum ----------------------💪🏼 3000 💪🏼-----------------> 🏋️‍♂️💃 Muscu domicile + Bachata

Grade 1 : 👶 Puceau du sport ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🐌 Sportif du dimanche -------------------> 300 XP
Grade 3 : 💧 Apprenti transpirant -------------------> 800 XP
Grade 4 : 🔥 Survivant des courbatures ------------> 1500 XP
Grade 5 : 💪🏼 Charbonneur officiel ------------------> 2400 XP
Grade 6 : 💦 Transpirator suprême -----------------> 3600 XP
Grade 7 : 🤖 Machine insatiable --------------------> 6000 XP
Grade 8 :

Sport pratiqués par les Onchois

🏋️‍♂️ : Muscu domicile/salle/rue
❤️ : Footing, cardio maison/salle
🥊 : Boxe/art martiaux
💃 : Danse
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller