Putain mais le SPORT ne sert à RIEN pour PERDRE DU POIDS

qui te dis que je fais de la muscu ?

Bref j'ai trop feed un manlet de plus

Aller a la salle pour faire du cardio

+ Je fais 1m83 pour 87 kilos

+ Faire 60 kilos wtf

Ayaa exa exa ! Moi aussi j'ai cru que le sport pouvait faire 50% du taff.
Je pensais qu'en faisant beaucoup de sport, on pouvait presque faire l'impasse sur l'alimentation. Mais en réalité ça n'est pas possible.
80% du taff se fait dans l'alimentation. Et le sport c'est juste 15% du truc.

Etre régulier dans l'alimentation c'est beaucoup plus dur qu'être régulier dans le sport d'ailleurs je trouve

J'ai dit ça pour te mettre face a tes contradictions

J'ai un physique que tu n'auras jamais

87kg pour 1,83 sans faire de muscu t'es grassouillet par contre mon lossa

Exact ! Je trouve aussi qu'il est plus facile de faire 2h de sport intense tous les jours et de manger normalement à côté.
Alors que maintenir un régime alimentaire strict, c'est hyper chaud. Surtout si on a tendance à utiliser la nourriture pour réguler nos émotions et notre humeur.

Il me reste un peu de gras bras du ventre mais par grand chose, je vois même mes obliques ( pas de V qui ressort mais je les vois) , j ai une musculature naturelle+ clavicules de 18 cm ,

Même quand je faisais 100 kilos je paraissait pas en faire autant, j'ai de la chance c'est bien réparti

Mon poids normal c'est 81-82 kilos,

Pour le déficit calorique le sport est un adjuvant mais ça fait pas tout.
Si tu bouffes comme un ogre ou que tu manges plus quand tu fais du sport ça sert à rien.
C'est pas comme si c'était nouveau.

C’est pas en courant à 11 pendant 30 minute que tu va brûler des calories ensuite marcher 15 minutes à 6.5 c’est inutile. Commence par compter tes calories, réduis les glucides augmente tes protéines à 120gr et fais de la marche en pente à 18 d’inclinaison à 6.5 à la fin de chaque séance de muscu que tu fais en 1 mois on en parle plus

Mon screenshot du dessus :


2000 kcal/jour dont
140gr de prot
220gr de glucides
60gr de lipides

3h de sport par semaine (rameur)

Change ton alimentation, fait de la course à haute intensité, arrête la muscu et fait du street workout en circuit training bordel de merde

C'est possible de perdre du poids par le sport mais faudrait faire 5h de natation par jour

Si tu veux perdre du poids tu manges ça :

Matin : rien

Midi : 2 oeufs au plat + un steak haché

Soir : 2 oeufs au plat + un steak haché

Pas de sauce, pas de pain, pas de sel.
Mais t'as le droit de mettre du poivre et un peu de fromage rapé sur tes oeufs (emmental ou Parmesan)

Tu vas perdre 1 kilo par semaine

La marche en inclinaison ça fonctionne bien ?
On m'a dit qu'il fallait faire du cardio à haute intensité pour perdre du poids et brûler des calories.

Essaye la marche incliné à 18 d’inclinaison et 6.5 de vitesse, tu va comprendre au bout de 10 minute

Ah et ne me remercie pas pour ce glitch

Test et tu m’en dira des nouvelles

Quand j’étais à fond dans le sport j’ai pris 10kg

Depuis quelques mois que j’ai juste arrêté de manger autant qu’avant j’ai reperdu ces kilos

J’ai juste l’impression que plus on fait de sport, plus on a envie de manger donc on grossis

Les études disent exactement le contraire.

Oui, je suis d'accord avec l'op, ça ne sert à rien pour la perte de poids.
C'est l'alimentation qui fait tout ou presque.

80 % alimentation, 20 % sport (en moyenne, bien sûr).