Putain mais le SPORT ne sert à RIEN pour PERDRE DU POIDS

Tu dis de la merde.

Il a pas dit qu’il faisait une heure muscu par jour aussi ?

Nonobstant, s’il court et qu’il adapte son régime, il ne peut que puiser dans le gras

c'est justement parce que tout est dans le déficit calorique que l'alimentation c'est 80% du taf, surtout que les gens en surpoids on presque toujours de mauvaises habitudes alimentaire, t'es un cotorep ou quoi ?

Je ne suis pas en surpoids mais je suis pas loin de l'être ! Mon IMC est à 24,9 Ayaa

Avant, je pensais que je pouvais perdre du poids juste avec le sport, tout en continuant de manger des gâteau et des flanc pâtissier. Mais je crois que je vais devoir arrêter toutes ces p'tites douceurs

Si tu veux perdre du poids rapidement

C'est 50/50

Ils aiment bien faire croire que c'est 50% entrainement, 40% alimentation et 10% sommeil

En vrai c'est 80% alimentation, 15% sport et 5% sommeil, désolé

Pareil khey je mange 1 biscotte par jour et je fait 2h de sport, j'ai pris 18kg
Vraiment du grand n'importe quoi

toujours pas

et je te répond ça alors que je vais a la salle 6/7j

Go cardio la muscu ça fait pas maigrir

qui te dis que je fais de la muscu ?

Bref j'ai trop feed un manlet de plus

Aller a la salle pour faire du cardio

+ Je fais 1m83 pour 87 kilos

+ Faire 60 kilos wtf

Ayaa exa exa ! Moi aussi j'ai cru que le sport pouvait faire 50% du taff.
Je pensais qu'en faisant beaucoup de sport, on pouvait presque faire l'impasse sur l'alimentation. Mais en réalité ça n'est pas possible.
80% du taff se fait dans l'alimentation. Et le sport c'est juste 15% du truc.

Etre régulier dans l'alimentation c'est beaucoup plus dur qu'être régulier dans le sport d'ailleurs je trouve

J'ai dit ça pour te mettre face a tes contradictions

J'ai un physique que tu n'auras jamais

87kg pour 1,83 sans faire de muscu t'es grassouillet par contre mon lossa

Exact ! Je trouve aussi qu'il est plus facile de faire 2h de sport intense tous les jours et de manger normalement à côté.
Alors que maintenir un régime alimentaire strict, c'est hyper chaud. Surtout si on a tendance à utiliser la nourriture pour réguler nos émotions et notre humeur.

Il me reste un peu de gras bras du ventre mais par grand chose, je vois même mes obliques ( pas de V qui ressort mais je les vois) , j ai une musculature naturelle+ clavicules de 18 cm ,

Même quand je faisais 100 kilos je paraissait pas en faire autant, j'ai de la chance c'est bien réparti

Mon poids normal c'est 81-82 kilos,

Pour le déficit calorique le sport est un adjuvant mais ça fait pas tout.
Si tu bouffes comme un ogre ou que tu manges plus quand tu fais du sport ça sert à rien.
C'est pas comme si c'était nouveau.

C’est pas en courant à 11 pendant 30 minute que tu va brûler des calories ensuite marcher 15 minutes à 6.5 c’est inutile. Commence par compter tes calories, réduis les glucides augmente tes protéines à 120gr et fais de la marche en pente à 18 d’inclinaison à 6.5 à la fin de chaque séance de muscu que tu fais en 1 mois on en parle plus

Mon screenshot du dessus :


2000 kcal/jour dont
140gr de prot
220gr de glucides
60gr de lipides

3h de sport par semaine (rameur)