Putain mais le SPORT ne sert à RIEN pour PERDRE DU POIDS

J'ai perdu 30kg en 3 mois en 2021

Ce qui est important c'est le déficit calorique , tu peux manger même 2500 calorie par jours , et en perdre 3500 en faisant du sport , du maigriras.

Tu nous apprends rien, je dis simplement que l'alimentation est de loin plus importante que le sport si le seul but recherché est de perdre du poids

les 2 sont évidemment important

J'ai perdu 10 kilos en un mois et demi en 2018 en faisant littéralement pas gaffe a mon alimentation mais en faisant du sport (cardio encore)

ce qui est important c'est de cramé plus de calories que d'en ingérer

et si tu étais super gros, c'est connu que des que vous faite un pas vous bruler 50 calories alors bon

Si tu veux juste perdre du poids oui
si tu veux en perdre rapidement les deux compte tout autant

ca sert a quoi toutes ces questions?

Mais c'est une notion floue "ne pas faire gaffe à son alimentation"

J'ai un pote anorexique il me dit qu'il bouffe comme pour 2. Je passe un weekend avec lui et je m'aperçois qu'il mange autant que ma mère de 55 kg

Tu tapes un semi marathon par jour, c'est 1800 kcal, une pizza.

Y'a des gens qui tape 1 pizza tous les jours. Je parle de pizza car ça parle à tout le monde mais y'a des gens c'est un pain au chocolat le matin, un resto à midi, une bière le soir et une tartiflette avant de se coucher. Les mecs sont à 4000 kcal par jour sans avoir l'impression de faire des excès, tout ça est très relatif

Donc oui le levier le plus efficace c'est souvent de corriger l'alimentation

Je l'ai fait pendant 3 mois

De 90 a 60

puis j'ai repris tout ça progressivement, vraiment tu surestimes la dépense calorique d'une session de sport de 1H sauf si c'est full exo polyarticulaire a 100% d'intensité, après si c'est fait tout les jours + une activité quotidienne c'est loin d'être négligeable

Si j'avais juste cherché a baissé mes calories sans sport j aurais perdu genre 4-5 kilos
je parle pour la dernière fois ou j'ai perdu du poids de janvier a mars

ben le bon sommeil et la bonne alimentation aide ton corps a fonctionner correctement voir efficacement

donc oui ça a une incidence

notamment le fait davoir faim en se levant tout en étant en forme le matin

puis davoir pas faim au moment de dormir tout en étant fatigué

cest essentiel pour faire progresser les choses a un rythme qui sauvegardera ta motivation sur le long terme et jai pas gratté la surface du monolithe d'avantage que ca peut tapporter d'inverser ce rapport faim/en pleine forme du soir au matin

jsuis pas certain qu'il m'ait lu
quelqun peut expliquer a l'op que la course a pied cest pas du tout le sport a faire si lobjectif prioritaire est de perdre du poids ?

cest juste la base

Je suis sur que tu mens , ca t as pris 1 ans je parie ou alors t as fais du sport et tu ne le dis pas



Une h de cardio pour 90 kilos - 1200 calories , c'est la nitro du regime

Puis tu viens de dire que la t as perdu 25 kilos en 8 mois , moi 13 en deux mois avec 4 course par semaine et 2k calorie par jours

donc ca démontre que temps pour perdre ce poids est divisé par 2 en faisant du sport

Si je faisais du sport

je pesais toutes mes calories le moindre gramme et PPL x2 avec des séances de 2h par jour minimum. J'étais devenu zinzin

Et c'est précisément parce que je pesais mes calories que j'avais une vision claire sur le poids que j'allais perdre chaque semaine

Non Célestin, je cours pendant 30 minutes à 11.
Après je marche pendant 15 minutes à 6.5
Puis enfin je cours à nouveau pendant 15 minutes à 9.5

Et en tout à la fin, la machine m'indique environ 650 calories brûlées. Donc je compte 500 calories dans ma diet car je pars du principe que la machine surestime les calories brûlées.

Tu dis de la merde.

Je suis nul en cuisine.
Actuellement je fais 1m65 pour 68kg et j'aimerai descendre à 60kg pour ensuite me stabiliser autour de 62-63kg.

+ Non je ne suis pas boulimique du tout !

Regarder la balance ne sert à rien, le muscle est plus dense que la graisse

Avec le sport que tu fais, tu dois prendre des mollets, des cuisses, des pecs et des bras, tu vas forcément prendre en masse musculaire qui au minimum compense la perte de masse graisseuse

oue ok test pas en surpoids

oui ben go juste arrêter le pain blanc et arrêter les féculents le soir + courir et marcher et un peut de geinage et ca suffiras large

par contre avant d'arrêter les féculents le soirs

tarrête les sodas, jus de fruits, flan, creme dessert, sauce indus, gateaux ect ect si cétait pas déja fait

sil fait que courir il va surtout la garder sa maisse graiseuse

Pour moi c'est le cas et pour la majorité des gens

Minimum ça va deux fois plus vite avec du sport

" Tout é don l'alimentation"

Et non tout est dans le déficit calorique