Putain mais le SPORT ne sert à RIEN pour PERDRE DU POIDS

ca sert a quoi toutes ces questions?

Mais c'est une notion floue "ne pas faire gaffe à son alimentation"

J'ai un pote anorexique il me dit qu'il bouffe comme pour 2. Je passe un weekend avec lui et je m'aperçois qu'il mange autant que ma mère de 55 kg

Tu tapes un semi marathon par jour, c'est 1800 kcal, une pizza.

Y'a des gens qui tape 1 pizza tous les jours. Je parle de pizza car ça parle à tout le monde mais y'a des gens c'est un pain au chocolat le matin, un resto à midi, une bière le soir et une tartiflette avant de se coucher. Les mecs sont à 4000 kcal par jour sans avoir l'impression de faire des excès, tout ça est très relatif

Donc oui le levier le plus efficace c'est souvent de corriger l'alimentation

Je l'ai fait pendant 3 mois

De 90 a 60

puis j'ai repris tout ça progressivement, vraiment tu surestimes la dépense calorique d'une session de sport de 1H sauf si c'est full exo polyarticulaire a 100% d'intensité, après si c'est fait tout les jours + une activité quotidienne c'est loin d'être négligeable

Si j'avais juste cherché a baissé mes calories sans sport j aurais perdu genre 4-5 kilos
je parle pour la dernière fois ou j'ai perdu du poids de janvier a mars

Je suis sur que tu mens , ca t as pris 1 ans je parie ou alors t as fais du sport et tu ne le dis pas



Une h de cardio pour 90 kilos - 1200 calories , c'est la nitro du regime

Puis tu viens de dire que la t as perdu 25 kilos en 8 mois , moi 13 en deux mois avec 4 course par semaine et 2k calorie par jours

donc ca démontre que temps pour perdre ce poids est divisé par 2 en faisant du sport

Si je faisais du sport

je pesais toutes mes calories le moindre gramme et PPL x2 avec des séances de 2h par jour minimum. J'étais devenu zinzin

Et c'est précisément parce que je pesais mes calories que j'avais une vision claire sur le poids que j'allais perdre chaque semaine

Non Célestin, je cours pendant 30 minutes à 11.
Après je marche pendant 15 minutes à 6.5
Puis enfin je cours à nouveau pendant 15 minutes à 9.5

Et en tout à la fin, la machine m'indique environ 650 calories brûlées. Donc je compte 500 calories dans ma diet car je pars du principe que la machine surestime les calories brûlées.

Tu dis de la merde.

Je suis nul en cuisine.
Actuellement je fais 1m65 pour 68kg et j'aimerai descendre à 60kg pour ensuite me stabiliser autour de 62-63kg.

+ Non je ne suis pas boulimique du tout !

Regarder la balance ne sert à rien, le muscle est plus dense que la graisse

Avec le sport que tu fais, tu dois prendre des mollets, des cuisses, des pecs et des bras, tu vas forcément prendre en masse musculaire qui au minimum compense la perte de masse graisseuse

Pour moi c'est le cas et pour la majorité des gens

Minimum ça va deux fois plus vite avec du sport

" Tout é don l'alimentation"

Et non tout est dans le déficit calorique

Tu dis de la merde.

Il a pas dit qu’il faisait une heure muscu par jour aussi ?

Nonobstant, s’il court et qu’il adapte son régime, il ne peut que puiser dans le gras

c'est justement parce que tout est dans le déficit calorique que l'alimentation c'est 80% du taf, surtout que les gens en surpoids on presque toujours de mauvaises habitudes alimentaire, t'es un cotorep ou quoi ?

Je ne suis pas en surpoids mais je suis pas loin de l'être ! Mon IMC est à 24,9 Ayaa

Avant, je pensais que je pouvais perdre du poids juste avec le sport, tout en continuant de manger des gâteau et des flanc pâtissier. Mais je crois que je vais devoir arrêter toutes ces p'tites douceurs

Si tu veux perdre du poids rapidement

C'est 50/50

Ils aiment bien faire croire que c'est 50% entrainement, 40% alimentation et 10% sommeil

En vrai c'est 80% alimentation, 15% sport et 5% sommeil, désolé

Pareil khey je mange 1 biscotte par jour et je fait 2h de sport, j'ai pris 18kg
Vraiment du grand n'importe quoi

toujours pas

et je te répond ça alors que je vais a la salle 6/7j

Go cardio la muscu ça fait pas maigrir