Putain mais le SPORT ne sert à RIEN pour PERDRE DU POIDS

Ah okay, moi c'est prise de poids

C'est ce dont j'ai peur le gras

La avec l'âge, j'ai l'impression que je stocke plus dans le bide qu'avant, peur que mes abdos disparaissent

Ca permet d'être rassasier les proteines , tu peux manger beaucoup de viande durant un régime , des oeufs etc sans depasser les 1500 calories par jour

un steack cest que 200 calories par exemple, un oeuf 130

je parle d'un steack de 400 g environ

Déjà c'est en durée qu'on compte et ca dépend de ton poids

si tu cours une heure et que tu fais 85 kilos - 1100 calories

si tu en fait 65 - 700-800

tu dois surveillé evidemment mais dire que le sport ca compte comme 20 % comme j'ai vu sur le topic c'est du gros bullshit

Faut aussi moins manger pour que ça fonctionne

Go sexe tantrique

Tu devais peser 160 kilos alors je sais pas ,

J'ai perdu 13 kilos en 2 mois en faisant gaffe a la bouffe mais tant que ça non plus , j'étais autour de 1800-2000 calories par jour mais j'allais courir 1h15-1h25 4 fois par semaine avec ceinture de sudation

si j y etais allé 6 fois par semaines j aurais atteint les 18 kilos probablement

en 2 mois, toi en 8 mois tu a perdu le double mais proportionnelment ca revient a une division par 2 du temps ( en y allant que 4 fois par semaine)

le sport compte AU MINIMUM autant que l'alimentation, surtout pour la perte de graisse, c'est la que ton corps va puiser dans le gras du bide

Ce qui est important c'est le déficit calorique , tu peux manger même 2500 calorie par jours , et en perdre 3500 en faisant du sport , du maigriras.

J'ai perdu 10 kilos en un mois et demi en 2018 en faisant littéralement pas gaffe a mon alimentation mais en faisant du sport (cardio encore)

ce qui est important c'est de cramé plus de calories que d'en ingérer

et si tu étais super gros, c'est connu que des que vous faite un pas vous bruler 50 calories alors bon

Si tu veux juste perdre du poids oui
si tu veux en perdre rapidement les deux compte tout autant

ca sert a quoi toutes ces questions?

Si j'avais juste cherché a baissé mes calories sans sport j aurais perdu genre 4-5 kilos
je parle pour la dernière fois ou j'ai perdu du poids de janvier a mars

Je suis sur que tu mens , ca t as pris 1 ans je parie ou alors t as fais du sport et tu ne le dis pas



Une h de cardio pour 90 kilos - 1200 calories , c'est la nitro du regime

Puis tu viens de dire que la t as perdu 25 kilos en 8 mois , moi 13 en deux mois avec 4 course par semaine et 2k calorie par jours

donc ca démontre que temps pour perdre ce poids est divisé par 2 en faisant du sport

Non Célestin, je cours pendant 30 minutes à 11.
Après je marche pendant 15 minutes à 6.5
Puis enfin je cours à nouveau pendant 15 minutes à 9.5

Et en tout à la fin, la machine m'indique environ 650 calories brûlées. Donc je compte 500 calories dans ma diet car je pars du principe que la machine surestime les calories brûlées.

Tu dis de la merde.

Je suis nul en cuisine.
Actuellement je fais 1m65 pour 68kg et j'aimerai descendre à 60kg pour ensuite me stabiliser autour de 62-63kg.

+ Non je ne suis pas boulimique du tout !

Regarder la balance ne sert à rien, le muscle est plus dense que la graisse

Avec le sport que tu fais, tu dois prendre des mollets, des cuisses, des pecs et des bras, tu vas forcément prendre en masse musculaire qui au minimum compense la perte de masse graisseuse

Pour moi c'est le cas et pour la majorité des gens

Minimum ça va deux fois plus vite avec du sport

" Tout é don l'alimentation"

Et non tout est dans le déficit calorique

Tu dis de la merde.