Putain mais le SPORT ne sert à RIEN pour PERDRE DU POIDS

Qu-est-ce qu'il croyait dans sa tête?

Je fais pas vraiment gaffe à mon alimentation, sommeil de merde (bon la ça s'est retabli après 5 mois), ça m'a pas empêcher de prendre mais j'ai une grosse marge de progression et ectomorphe après

Mais vu que je m'empiffre pas, mon poids reste stable par contre

Ah okay, moi c'est prise de poids

si surveiller ses calories c'est plus efficace que le sport

10km de couru c'est 700-800 calories

une moitié de pizza quoi

Bah t'as pas t'inquiétude a te faire, fait gaffe de pas prendre trop de gras, l'idéal c'est 1 ou 2kg par mois grand max et même comme ça en étant 6 jours par semaine a la salle tu feras du gras mais c'est normal

C'est ce dont j'ai peur le gras

La avec l'âge, j'ai l'impression que je stocke plus dans le bide qu'avant, peur que mes abdos disparaissent

Ca permet d'être rassasier les proteines , tu peux manger beaucoup de viande durant un régime , des oeufs etc sans depasser les 1500 calories par jour

un steack cest que 200 calories par exemple, un oeuf 130

je parle d'un steack de 400 g environ

Déjà c'est en durée qu'on compte et ca dépend de ton poids

si tu cours une heure et que tu fais 85 kilos - 1100 calories

si tu en fait 65 - 700-800

tu dois surveillé evidemment mais dire que le sport ca compte comme 20 % comme j'ai vu sur le topic c'est du gros bullshit

Faut aussi moins manger pour que ça fonctionne

Oui il faut compter en fonction du poids de la personne pour estimer les calories perdu en tapant 10km mais c'est proportionnel aux calories ingérées par la personne.

Une personne qui pèse 85 kg ingère plus de calories qu'une personne qui en pèse 65, ça change rien à la logique.

Et je maintiens, tu peux perdre du poids beaucoup plus rapidement en baissant tes calories qu'en faisant 15 h de sport par jour.

Osef en vrai c'est bien le gras et au pire un petit dégraissement de temps en temps

Go sexe tantrique

déjà l'op tu bois des calories c'est perdu d'avance quand tu veux maigrir et que t'aime manger

en plus de l'alcool c'est vraiment mauvais

chaque putain de calories ingéré doit être un aliment qui te rempli le ventre

sinon a 23h avant de t'endormir je sais déjà que tu tapera des kinder par énorme dalle

Tu devais peser 160 kilos alors je sais pas ,

J'ai perdu 13 kilos en 2 mois en faisant gaffe a la bouffe mais tant que ça non plus , j'étais autour de 1800-2000 calories par jour mais j'allais courir 1h15-1h25 4 fois par semaine avec ceinture de sudation

si j y etais allé 6 fois par semaines j aurais atteint les 18 kilos probablement

en 2 mois, toi en 8 mois tu a perdu le double mais proportionnelment ca revient a une division par 2 du temps ( en y allant que 4 fois par semaine)

le sport compte AU MINIMUM autant que l'alimentation, surtout pour la perte de graisse, c'est la que ton corps va puiser dans le gras du bide

J'ai perdu 30kg en 3 mois en 2021

Ce qui est important c'est le déficit calorique , tu peux manger même 2500 calorie par jours , et en perdre 3500 en faisant du sport , du maigriras.

Tu nous apprends rien, je dis simplement que l'alimentation est de loin plus importante que le sport si le seul but recherché est de perdre du poids

les 2 sont évidemment important

J'ai perdu 10 kilos en un mois et demi en 2018 en faisant littéralement pas gaffe a mon alimentation mais en faisant du sport (cardio encore)

ce qui est important c'est de cramé plus de calories que d'en ingérer

et si tu étais super gros, c'est connu que des que vous faite un pas vous bruler 50 calories alors bon

Si tu veux juste perdre du poids oui
si tu veux en perdre rapidement les deux compte tout autant