Putain mais le SPORT ne sert à RIEN pour PERDRE DU POIDS

J'ai perdu 14 kg en 1 an sans faire bcp de sport
Il faut juste manger moins et plus sain

Qu-est-ce qu'il croyait dans sa tête?

Je fais pas vraiment gaffe à mon alimentation, sommeil de merde (bon la ça s'est retabli après 5 mois), ça m'a pas empêcher de prendre mais j'ai une grosse marge de progression et ectomorphe après

Mais vu que je m'empiffre pas, mon poids reste stable par contre

Ah okay, moi c'est prise de poids

si surveiller ses calories c'est plus efficace que le sport

10km de couru c'est 700-800 calories

une moitié de pizza quoi

Bah t'as pas t'inquiétude a te faire, fait gaffe de pas prendre trop de gras, l'idéal c'est 1 ou 2kg par mois grand max et même comme ça en étant 6 jours par semaine a la salle tu feras du gras mais c'est normal

C'est ce dont j'ai peur le gras

La avec l'âge, j'ai l'impression que je stocke plus dans le bide qu'avant, peur que mes abdos disparaissent

Ca permet d'être rassasier les proteines , tu peux manger beaucoup de viande durant un régime , des oeufs etc sans depasser les 1500 calories par jour

un steack cest que 200 calories par exemple, un oeuf 130

je parle d'un steack de 400 g environ

Déjà c'est en durée qu'on compte et ca dépend de ton poids

si tu cours une heure et que tu fais 85 kilos - 1100 calories

si tu en fait 65 - 700-800

tu dois surveillé evidemment mais dire que le sport ca compte comme 20 % comme j'ai vu sur le topic c'est du gros bullshit

AYAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

comme tout les gelem
tu test dis je veut perdre du poids faut que je cours

ayaaaaao

bon en vrai de vrai khey cest normal si tu débute dans ces choses la

en fait déja courir cest traumatisant pour les articulations donc cest compliqué d'enchainer tout les jours et de rester ready

aussi il vaut mieux faire 1h30 de marche rapide tout les jours ou 3h tout les deux jours ou deux fois 6h dans la semaine

l'effort sera moins intense et plus long ce qui sera idéal pour favoriser la perte de poids


mais aussi stopper le pain blanc complétement
stopper les féculents le soir sauf si tu go sport/travail/ménage ect après le dits repas

stopper les féculents si tu en fous rien

mais graduellement car ta flore intestinale a des bactérie qui sont accro au sucre rapide/lent

sans doute une génétique de fils de pute

Faut aussi moins manger pour que ça fonctionne

fin évidemment test censé faire du geinage a minima (les abdos cest pas obligé pour fondre sauf si tu veut perdre du poids en étant déja normal et au niveau du bide)

évidemment diététiquement ya plein de truc qui favorise la perte de poids hein

déjeuner déja
déjeuner des protéines, des glucides et pas ou peut de sucre rapides le matin

réduire tes repas du soir a beaucoup de légumes, féculents, un peut de proétine animal peut grasse type oeuf/poisson pour le plaisir qui sont nutritivement des féculents mais qui sont en fait des légumes type patate douces, flageolets dans un premier temps puis plus aucun quand tu pourras le supporter ou pas dailleurs selon tes objectifs

Oui il faut compter en fonction du poids de la personne pour estimer les calories perdu en tapant 10km mais c'est proportionnel aux calories ingérées par la personne.

Une personne qui pèse 85 kg ingère plus de calories qu'une personne qui en pèse 65, ça change rien à la logique.

Et je maintiens, tu peux perdre du poids beaucoup plus rapidement en baissant tes calories qu'en faisant 15 h de sport par jour.

Osef en vrai c'est bien le gras et au pire un petit dégraissement de temps en temps

Go sexe tantrique

je tait donné de vrai conseil l'op
flemme de lire si on tas dis du bullshit ou autre avant moi

mais déja on aimerais savoir

test gros ? comment ?

tu veut devenir mince comment ?

pour quoi ? esthétique ? pratique ? sport ? métier ?

tu sais cuisiner ? rendre les aliments goutu avec peut ou pas de matière grasse ? utiliser les épices et les aromates et le fait de griller les aliments ect ?

test névrosé ? trouble compulsif alimentaire type boulimie ou variante actuellement ou dans le passé ?

déjà l'op tu bois des calories c'est perdu d'avance quand tu veux maigrir et que t'aime manger

en plus de l'alcool c'est vraiment mauvais

chaque putain de calories ingéré doit être un aliment qui te rempli le ventre

sinon a 23h avant de t'endormir je sais déjà que tu tapera des kinder par énorme dalle

Tu devais peser 160 kilos alors je sais pas ,

J'ai perdu 13 kilos en 2 mois en faisant gaffe a la bouffe mais tant que ça non plus , j'étais autour de 1800-2000 calories par jour mais j'allais courir 1h15-1h25 4 fois par semaine avec ceinture de sudation

si j y etais allé 6 fois par semaines j aurais atteint les 18 kilos probablement

en 2 mois, toi en 8 mois tu a perdu le double mais proportionnelment ca revient a une division par 2 du temps ( en y allant que 4 fois par semaine)

le sport compte AU MINIMUM autant que l'alimentation, surtout pour la perte de graisse, c'est la que ton corps va puiser dans le gras du bide