Est-ce que pour perdre du poids

Il faut commencer le cardio avant la musculation ou on peut combiner les deux ?

J'ai entendu que c'était mieux de perdre un max de poids en faisant du cardio pour commencer.

Prends des stéros et arrête de poser des questions stupides.

Je prendrai aucune de tes merdes

Tu peux faire les deux, c'est même mieux, tu vas consommer beaucoup de calories avec le renforcement musculaire

Ne néglige pas l'alimentation
Ce qui est très important, c'est de limiter les apports de gras, de sel et de sucre et de maintenir un bon taux de protéines et de fibres

Merci pour les bons conseils khey. J'ai déjà pas mal revu mon alimentation et j'ai stoppé net le soda.

Je t'en prie

Tu peux commencer par des exos légers et avec des séries longues de 14 à 20 répétitions, le temps d'adapter ton corps à la pratique

C'est ce que je vais faire, je travaillais les abdos et le haut du corps avec 4 séance de 10 de chaque, c'est bien ou pas selon toi ?

Oui, c'est un bon début mais si tu veux être complet, ne néglige pas le bas du corps, c'est important pour les appuis et la bonne stabilité

Yep, je travaille le bas du corps avec le cardio : vélo debout, escalier, marche etc...

Très bien, bon courage !

+ Tu peux faire un topic sur le forum sport pour partager ta progression : les exercices que tu fais, ton alimentation, l'évolution de ton poids et de ta condition physique

Je pense que c'est ce que je vais faire

Cardio en fin de séance

Perso je fais du vélo elliptique en début de séance 35 minutes puis de la marche en pente sur tapis 20 minutes en fin de séance. Rien qu'avec ces deux exercices je fais presque une heure de cardio rien qu'en une séance

Bah fais moins de cardio et plus de musculation, et garde ton cardio pour la fin de séance.

Entre le vélo elliptique et la marche je travaille le haut du corps.

C'est quoi ton programme musculation, répartition, exercices, toussa toussa

Regarde la séance que j'ai faite hier c'est mon dernier topic. Sauf qu'hier j'ai pas conclu par de la marche car je devais partir assez vite

Ce n'est clairement pas ouf, c'est un programme qu'on pourrait donner à un petit vieux en maison de retraite.

Euh non je crois pas. J'en vois suffisamment des petits vieux a la salle et ils font pas la moitié de ce que je fais.

Tu n'as que 3 exos et aucun en poly articulaire.