Perso j'utilise l'appli "exercices à la maison" qui proposent des programmes ciblés sur divers zones du corps c'est assez classiques je pense ::Jumping jack, abdominaux, pompes, gainage, dips, squats, fentes, étirements...
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Tractions
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Squats
C'est le principal
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Les tractions je suis éclaté et j'ai pas de barre de suspension chez moi
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Les tractions je suis éclaté et j'ai pas de barre de suspension chez moi
C'est pas cher, go en acheter une.
Tu peux faire des variations faciles type tractions australiennes mais aussi des négatives pour apprendre à en faire.
D'ailleurs les négatives ça construit de fou le muscle.
Tu peux faire des variations faciles type tractions australiennes mais aussi des négatives pour apprendre à en faire.
D'ailleurs les négatives ça construit de fou le muscle.
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Tu peux faire des variations faciles type tractions australiennes mais aussi des négatives pour apprendre à en faire.
D'ailleurs les négatives ça construit de fou le muscle.
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D'ailleurs les négatives ça construit de fou le muscle.
Faut que j'y réfléchisse...
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Franchement c'est le top pour travailler le dos clé.
Moi ce que je te conseille c'est la méthode Delavier tome 1, avec un set d'haltères avec différents poids, des élastiques et une barre.
Pour 100€ t'as tout pour avoir un physique d'enfer.
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Franchement c'est le top pour travailler le dos clé.
Moi ce que je te conseille c'est la méthode Delavier tome 1, avec un set d'haltères avec différents poids, des élastiques et une barre.
Pour 100€ t'as tout pour avoir un physique d'enfer.
Moi ce que je te conseille c'est la méthode Delavier tome 1, avec un set d'haltères avec différents poids, des élastiques et une barre.
Pour 100€ t'as tout pour avoir un physique d'enfer.
D'accord merci pour les conseils
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j'ai une barre moi mais classique genre celle là 
https://www.decathlon.fr/[...]m/_/R-p-325833?mc=8588490 et ça me saoul t'as pas de place pour faire tes tractions je trouve, j'aimerais bien une giga big qui fait + grand que l'encadrure ed la porte mais faut percer et tout nan ?
j'ai une barre moi mais classique genre celle là https://www.decathlon.fr/[...]m/_/R-p-325833?mc=8588490 et ça me saoul t'as pas de place pour faire tes tractions je trouve, j'aimerais bien une giga big qui fait + grand que l'encadrure ed la porte mais faut percer et tout nan ?
C'est déjà bien pour commencer clé
Nous sommes un.
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ouais j'ai abandonné les tractions depuis un bail du coup
ça me fait mal je trouve pas ça agréable d'en faire avec la barrel à
ouais j'ai abandonné les tractions depuis un bail du coup
ça me fait mal je trouve pas ça agréable d'en faire avec la barrel à
C'est dommage.
Après si t'as de l'argent tu peux investir dans une chaise romaine.
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Nous sommes un.
C'est dommage.
Après si t'as de l'argent tu peux investir dans une chaise romaine.
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ouais ça prend beaucoup de place je peux pas trop
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Après si t'as de l'argent tu peux investir dans une chaise romaine.
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je sais ça a l'air bien pratique comme exos
ouais ça prend beaucoup de place je peux pas trop
Alors il faut aller dans un parc de Street
Nous sommes un.
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oh non
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Après y'a ce genre de barres mais perso...
https://www.amazon.fr/Bar[...]ra%2Caps%2C124&sr=8-9
https://www.amazon.fr/Bar[...]ra%2Caps%2C124&sr=8-9Nous sommes un.
mais ça tient ça ?
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Aucune idée, logiquement oui.
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ça fait peur
ça fait peur
Oui bon à un moment faut faire des choix clé
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