Exo pour perdre du ventre et etre gainer ?

J'ai un tapis qui m'as couté 20 balle il serait temps de le rentabiliser je crois.
Des idées d'exo ? Un ordre ? Une efficacité ? Le temps avant de voir des résultats ?

Ta diet ? Ton entraînement en dehors ?

C'est bien ce que je pensais, il n'y a que des débutants pour promouvoir les sit-ups.

Levées de jambes a la barre, roulette, mountain climbers et (variantes de) planche sont les meilleurs exos pour les abdos (cela m'a été révélé dans un rêve)

Je pense que c'est un excellent exercice pour un sportif, le fait de faire des centaines de répétition t'entraînes a gainer tes abdos sur commande ainsi qu'inconsciemment ce qui est très utile dans de nombreuses disciplines. Il y a une raison pour laquelle les boxeurs en font autant par exemple

Après d'un point de vue hypertrophie pure c'est pas le plus intéressent passé un certain niveau

Achète toi une kettle bell et fais des swings

Très bon exo en vrai

Je sais j'en fais 30x10 tous les jours

Tu as eu l'effet "wtf"?

J'ai jamais fait tant de kettlebell que ça mais askip ça améliore les performances dans des trucs qui sont a priori pas liés genre les tractions ou la course a pied.

Jsp clef j'ai acheté le truc en début d'année et je viens de m'y mettre sérieusement mais je rentre de vacances alors je suis en pleine forme difficile à dire mais c'est clair que les bénéfices sont là

AB wheel

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