Marcher 15k pas par jour ça suffit pour perdre du poids

Sortir dehors, courir et marché, bien transpiré et manger sain en rentrant

Enfin je pense

Mais j'y arrive pas

Oui parce que ça ne marchera pas, il faut revoir ta diète avant de revoir ton entraînement.

Balance kcal rentrant - sortant.

Avec 15 000 pas tu peux espérer -800 kcal avec très peu de fatigue sur la corps ceux qui est une très bonne chose.

Tu n'arrives pas à t'y mettre ou à perdre du poids ?

J'arrive pas a arrêter de bouffer surtout

Outre la question de la volonté et la qualité de ce que tu manges, pour la bouffe, c'est faire les courses soit même et jamais le ventre vide pour éviter les achats de fringale ainsi que faire toi même tes repas.

Rien que le fait de pas avoir chez toi de tentation (gâteaux ou autre) aide beaucoup.

Une fois que tu es à cette étape tu peux revoir ta diet (kcal, macros).

Peu importe ta dépense calorique, si tu manges plus que ton niveau de maintenance tu prendra du poids et inversement

Bons conseils