Je viens de courir 10 km

Merci clé

J’ai 23 ans mais ca fait depuis mes 19 ans que je ne fais plus de cardio et puis il y a eu la cigarette (avant, vélo presque tout les jours)

En course à pieds j’ai jamais été terrible donc je veux m’améliorer cette année ! J’ai commencé il y a un mois juste pour avoir une activité de cardio sans vouloir trop forcer, mais là j’aimerais vraiment améliorer mes performances

C’est pas faux oui

Tu es à combien de temps au km clé ?

Parce que 5km selon l’allure c’est pas facile

Y'a rien de mieux que la sortie de zinzin du dimanche avec un club, faire ,130km seul c'est assez chiant j'avoue

Pourquoi c’est pas bien ?

Je veux bien le site oui stp

Justement j’aime PAS DU TOUT faire du sport à plusieurs

J’aime la solitude dans ces moments

Mais tu ne sortais que le dimanche ?

T'as la chaîne "RunWise" sur youtube qui est bien. Mais ça s'adresse plus aux coureurs expérimentés

J'ai toujours aimé regarder les méthodes d'entraînement d'autres sport même si je suis go muscu depuis quelques années ahi

Ce sera cool oui

J’ai juste mal vers le milieu du tibia droit par contre

Au début je faisais qu'une sortie semaine le dimanche et je suis passé de 30km a 150km comme ça

Après ça m'arrivait de prendre le vélo ou le VTT pour faire un tour mais jamais plus de 20km

Ha oui je cherche plutôt des niveaux débutants

J’ai pas envie de perdre toute ma masse musculaire juste pour courir quoi

Le but c’est d’arriver à être correct sur un 10 km

Ha je vois, perso entre mes 15 et 19 ans c’était ma drogue

Des sorties pratiquement tout les jours, j’ai commencé un jour où j’étais punis de téléphone d’ailleurs

Aya toi aussi t'as fais la transi endurance / muscu

Y'a des athlètes hybrides aussi, y'en a qui font les deux

Ça me tente en ce moment d'ailleurs

Bat les couilles du rythme.

C'est justement à cause de ce système de notation et de culture de la performance qu'on a pas envie de faire de sport, souvent.

"Gneu gneu regarde ton score/temps t'es pas assez PERFORMANT"

Mais on s'en bat les couilles on est pas Usain Bolt et c'est très bien comme ça.

Avoir un corps esthétique avec de vraies capacités c’est ce qui m’attire

Parce qu’avant j’étais plus musclé, par contre je m’essoufflais vite

Ici musculairement c’est correct, un peu de pec et d’épaule en plus serait parfait, et surtout avoir enfin ces putain d’abdos

Je suis plutôt d’accord avec toi clé

J’ai commencé pour le plaisir ressentis post séance, avoir une activité physique de plus et m’améliorer petit à petit

Sauf que mon plaisir c’est aussi de me sentir de plus en plus performant, donc la je commence à parler de chiffres

Par contre, si on passe la plupart de son temps à courir au rythme fondamental là, et qu’on à juste 20% d’intensité comme ils disent, quand doit on augmenter le rythme ? J’avoue ne pas comprendre

Pour moi je pensais que c’était comme en muscu, toujours y aller plus vite ou plus fort

C'est déjà super de te mettre a courir régulièrement, surtout après avoir arrêté le tabac
Et t'inquiète pas niveau cardio du va vite voir des résultats

Attention ya plusieurs cardios.

Essaye la boxe tu vas voir être tu vas être essoufflé en 3 minutes

Fais un peu de shadow boxing c'est très bon aussi pour la santé.