Je viens de courir 10 km

Continue le sport c'est la santé mental et physique , ne t'arrêtes jamais .

Rien de mieux que le sport pour chasser la déprime : Force à toi

Merci cléyou

Avec la diminution du tabac (from tout les jours to une fois semaine avec 3 cigarettes de limite) j’ai eu envie d’enfin améliorer mon cardio comme il faut

Pour l’instant je me fixe des objectifs réalistes sur le court au moyen terme, la longue durée j’aime pas trop

C’est comme pour la muscu, je récupére tout doucement mon niveau en pdc (traction/dips/pompes) sauf que cette fois je suis plus lourd et donc plus fort

Je t’ai fais quoi pour que tu veuille me fournir un arrêt cardiaque ?

C’est pas terrible mais je suis content

En attendant je progresse de séances en séance et je bouge tout les jours, hier rando de 12,5km, aujourd’hui ca, les autres jours pareil

Bah si tu as une moyenne au kil de 4:30 sur une course de 5km c est ce que sur 10 tu dois pouvoir être a 4:50

Merci cléyette

Oui c’est un bon objectif et quel plaisir d’être de moins en moins essoufflé et beaucoup moins vite

J’ai pas pour ambition d’être un monstre en cardio, à vrai dire j’avais juste commencé il y a un mois après mon topic tabac, le but c’était de courir pour la santé… mais ca commence à devenir prenant donc pourquoi pas y aller plus sérieusement ?

Pffff

Ceci

Je ne suis pas en surpoids, je n’ai juste jamais essayé de courir une telle distance

Ici je vais commencer à mettre plus d’intensité sur 4-5 km histoire d’améliorer mes temps (j’ai déjà gagné 1:12 min sur mon 4km sans devoir vraiment forcer)

J’y vais petit à petit, je ne suis pas pressé

"Beaucoup de vélo : 30-50km / 25kmh"

Mon cerveau d'ancien cycliste :

Exactement ! J’ai remarqué que je me sens beaucoup mieux depuis que j’ai repris une activité de cardio

Quel plaisir de courir le long de l’eau en nature + randonnée après ou le lendemain

Avec un vtt quoi, mais ne n’ai pas de problème d’égo comme la plupart des pratiquants de sport d’endurance, allez jouer avec vos kékettes ailleurs

Peut être, j’ai pas encore assez d’expérience pour le savoir, mais ca viendra

Pour l’instant je progresse sans forcer pour que ca reste un plaisir mais je pense aller vers une petite période try hard

Je ne critique pas khey loin de là

C'est juste que quand t'as du cyclisme a un bon niveau ça te fais buger

Mais si c'est en VTT c'est propre

L idéal c est de faire des sorties comme t as faits en endurance fondamental ( t es en aisance respiratoire, tu peux tenir une conversation tout en courant) et des séances de fractionné

Désolé je t’ai pris pour le genre de personnes qui se la raconte

Le vélo je faisais ca dans une optique de balade et parfois je me donnais

Mais j’ai déjà fais des 70-80km, le problème c’est juste qu’au bout d’un moment je me faisais chier

Gg

Je sais paaaaas

C’est pas plus efficace de simplement courir de plus en plus vite ou plus en plus loin à chaques séance ?

Merci clé

Moi je fais que commencer, arrêter, je dépasse pas 5km sans mourir, bon.

Nan

Si tu veux j ai un bon site qui propose un programme en fonction de tes objectifs et du nombre de seance que tu veux faire

Y a aussi plein de bon conseille

Et tout ça gratuitement bien sur