Objectif perte de poids. Un badge à gagner.

Je veux juste des méthodes et astuces simple pour perdre du poids tout en restant un gros flemmard parce que plus le temps passe plus je deviens un gros tas

en plus tu participes même pas ce gros rat

-> Augmentation des légumes / légumineuses / fruits.

-> Diminution sucre / gras / sel

-> Marcher 1h par jour.

-> Installer les app YAZIO et YUKA et les utiliser

Le truc avec le fasting, c'est que c'est efficace pour perdre du poids, c'est cool hein, mais que c'est un peu inutile dans le sens où ça ne t'apprend pas à mieux manger en terme de qualité des aliments.

En +, dès que tu vas stopper ton jeune intermittent, tu vas reprendre du poids.

C'est pas moi qui cuisine et fait les courses

J'aime pas marcher

Je veux bien participer mais je sais pas par où commencer

Je l'ai fait plusieurs fois mais à un moment je fini toujours par perdre la discipline et tout reprendre

Je m'engage à perdre 1kg. À moi le badge

En vrai j'aimerais bien perdre mon bide.
Je suis skinny fat : zéro muscle mais du gras au niveau du ventre. Des solutions à me proposer ? Je fais 1m75 pour 63kg (mais pas dans les muscles ahi)

Les kheys qui veulent perdre 20, 30 kilos ou plus : faites-le sous contrôle médical, si vous ne voulez pas prendre le risque de vous évanouir, voire de faire un infarctus : ça arrive à des gens de plus en plus jeunes de mourir ainsi, dans ce genre de circonstances parfois, parce que le surpoids est déjà un facteur de risque d'infarctus...

Ok je participe. Je suis déja très bien foutu mais 1kg de moins ce serait pas mal. En espérant que ce topax le remotive à aller courir


Je suis à 67,6kg. Ouai on va dire 2kg a perdre

Il faut se nourrir "normalement", avec un bon équilibre alimentaire, ce que la plupart des gens en surpoids n'ont pas l'habitude de faire.

Et c'est encore mieux si en même temps il y a de l'activité physique.

Ce sont les deux règles ultra-basiques.

Nos "ancêtres" (pas si lointains, jusqu'en 1950 à peu près) les appliquaient sans y avoir réfléchi, du coup le surppoids n'existait quasiment pas à l'époque.

Bah, vas faire les courses, cuisine et marche.

Commence par là.

Le grand stress, pendant une longue période, est aussi un facteur de prise de poids/de graisse, à cause du dérèglement hormonal qu'il provoque. Il perturbe tout le fonctionnement du corps.
C'est ce qui fait que certaines personnes qui "font tout bien" pour maigrir ne perdent pas un kilo.

https://www.lanutrition.f[...]iner-comment-les-prevenir

Ce qu'il préconise là : oui, pour les cas pas trop graves... Mais les gens très stressés ont souvent un début de dépression...

Je peux maintenir longtemps, c'est plus lié au travail qui a des phases intenses où je fini par plus faire attention et une fois que j'ai perdu la discipline c'est difficile de la reprendre.

Non

Bah, demande pas de conseils alors.

Bah si, d'ailleurs il y en a eu des pas mal.

T'es vraiment d'aucune bonne volonté pour le coup khey.

Je t'ajoute.

En quelques générations, on est passé des gosses qui faisaient quelques kilomètres à pied pour aller à l'école et en revenir, à des jeunes adultes qui ne veulent pas marcher quelques dizaines/centaines de mètres...
Moi aussi, je pourrais dire que j'aime pas marcher... En fait, c'est juste que je préfère le vélo, voilà, la marche c'est par défaut, si j'ai pas mon vélo.
Donc c'est peut-être à essayer pour toi, le vélo. C'est à mon avis plus indiqué que la marche pour beacoup de gens en surpoids : moins de risque de douleur.
Enfin, ça dépend des cas.
Je redis que je conseille aux kheys voulant perdre pas mal de poids de voir un médecin pour ça, sauf s'ils sont capables d'être vraiment raisonnables.