[Officiel] Le blabla des Onchois et des Sardinonches

idéalement oui vu que tu vas complétement changer d'alimentation il va falloir te fier aux chiffres, sachant que y'a toujours un moment d'adaptation si en plus tu vas arrêter d'avoir une activité physique et donc faire moins dépenser de kcal à ton organisme

pas vraiment moi j'achète les trucs sur amazon comme un shlag sinon y'a genre sunday.fr @Lapellent m'en avait parlé

les compléments amazon putain

pitié arrête ça

Faut que j'aille calculer mes besoins caloriques du coup ? ( dsl j'y connais rien c'était un coach qui faisait tout ça à ma place avant )
Tu as des marques de compléments alimentaires à conseiller, j'ai vu passer vite fait beaucoup de scandales donc ne sait pas vraiment à quoi me fier

Le fait que ce soit en conserve ne change absolument aux valeurs nutritionnelles d'un produit pour commencer
Sinon pour la prise de poids, l'important reste les macronutriments et à priori si t'as une alimentation variée et équilibrée les micros devraient suivre

Pour commencer, assure-toi d'avoir un apport en protéine suffisant et même plus que suffisant. Même si le manque d'activité physique ne te permettra pas d'en "profiter" et d'éviter l'atrophie musculaire, le fait est que le surplus calorique apporté par les protéines est généralement évacué dans les urines au lieu d'etre stocké dans les graisses. Je pense que 1g de prot/kg serait parfait, ce qui pour ton poids fait environ 250g de viande ou de poisson par jour, mais au moins la moitié de ça serait déjà bien
Ensuite pour complémenter ça, évite effectivement les glucides lent ou rapides qui sont en général des bombes caloriques que tu ne vas pas désarmer via l'activité physique. Le mieux est donc d'accompagner ton repas par des légumes, qui sont remplis d'eau et peuvent alors te caler sans trop d'apport caloriques. Les légumineuses ont aussi l'avantage d'apporter pas mal de protéines (comparés aux autres légumes). Et pour finir, ils sont remplis de fibres qui t'aideront à extraire le maximum de la nourriture que tu vas ingérer

Du coup ce que je te suggère c'est d'avoir des conserves de viandes/poisson et des conserves de légumes (environ 100g la viande et 150/200 le légume) comme alimentation de base, avec 2 repas par jour. Tu peux pour ton bien être complémenter ça avec un dessert sucré le midi ou le soir et je pense qu'avec ça c'est une bonne base
Et pense à bien lire les étiquettes des valeurs nutritionnelles pour t'assurer que la produit n'est pas trop calorique et suffisamment protéiné ! Y'a des fois où on pense qu'une boite de thon pas cher est bien, mais en regardant l'étiquette ont se rend compte qu'elle a à peine 10% de protéines

idéalement oui vu que tu vas complétement changer d'alimentation il va falloir te fier aux chiffres, sachant que y'a toujours un moment d'adaptation si en plus tu vas arrêter d'avoir une activité physique et donc faire moins dépenser de kcal à ton organisme

pas vraiment moi j'achète les trucs sur amazon comme un shlag sinon y'a genre sunday.fr @Lapellent m'en avait parlé

Genre des meufs vont coucher avec des forumeurs gratuitement sur commande ?

Comment ça se calcule à peu près ?

Ok je note merci bcp

Bah oui mais c’est pas ici que vous les trouverez
Le rapport hommes/femmes ici est complètement pété, il y a une absurde majorité de mecs, souvent seuls qui plus est.
Faut littéralement chercher ailleurs

Si tu peux te le permettre en aliment très pezu calorique on m'avais parler du konjac, je crois que pour 100g tu as 35kcal pour 100g environs, là où le spaghettis tu as 131 kcal pour 100g de ce que j'ai vu sur les panzani du moins, après en conserve je saurais pas trop te conseiller moi je ne prends que du thon en conserve

Après tu pourrais prendre des vitamines et autre complément si tu te sens fatiguée je pense pour 3-4 semaines

Heureusement que t'es là pour nous le rappeler

" le fait est que le surplus calorique apporté par les protéines est généralement évacué dans les urines au lieu d'etre stocké dans les graisses."

oula

J'ai toujours cru que le konjac faisait parti du règne des éponges (porifera) tu m'apprends qqch mdr
Après je me méfie toujours de ces fameux aliments très peu caloriques, souvent ça a le goût de rien du tout donc les gens les cuisine avec tout un tas de sauces épices et accompagnement et au final le truc te reviens à plus calorique que les 100g de pâtes

Parce que je veux bien manger du konjac mais si j'ai l'impression que je vais vomir de dégoût à chaque repas tant c'es dégueu ça vaut pas le coup de m'en faire une cure 4 semaines

Puis je prends déjà quelques compléments alimentaires dont du fer et un espèce de machin qui contient de la L-Tyrosine, L-Carnitine et Taurine

Bon @Pogo quel puceau frustré tu vas me demander se baiser encore ?