La protéine ne sert à RIEN en muscu

J'ai demandé une feuille ou tu met ton pseudo pour prouver que c'est ton physique kheby , pourquoi c'est si difficile a comprendre

Enlève le slip on voit rien là

Les épaules.

ça tombe bien j'ai pas mon brevet

Parce que j'ai la flemme de faire une photo a 2h du matin, je t'ai dis que je t'en ferais une demain

ETONNANT, non ?

Les gens qui bouffe de la protéine en poudre c'est parce que la viande c'est cher si tu veux avoir un bon nombre de protéine tout les jours
et en général les gens savent que la proteine whey, le lactoserum il n'y pas tout les acides aminés ni les vitamines qu'il faut ect
C'est une question d'argent
comme le complément de la créatine, oui, l'humain pourrait manger du poisson comme le hareng pour avoir une bonne dose de créatine ... mais il doit manger 1kg de poisson ou de boeuf par jour
14€ par jour ça pique

T'es plus une exception qu'autre chose, si t'arrives à rester massif et sec en bouffant du Nutella et sans te doper... Tant mieux pour toi, mais ce n'est pas la norme, loin de là même.

Oui c'est pour avoir de la prot a prix accessible mais on a pas besoin d'autant de protéine, une mozza par jour ça suffit

En ce moment je suis pdc +15 donc en mode gros porc gros sac

j'invite tous les kheys du topic a faire un mois complet de muscu en FULL nutri nazi, pas un gramme de sucre en trop, pas trop de sel, beaucoup de prot etc

et de faire le mois suivant en mode full gros sac osef (à calories égales bien évidemment) et vous verrez par vous même qu'il n'y a aucun changement sur vos physiques

Ça prend du temps, un mois c'est rarement suffisant, je trouve qu'il y a beaucoup d'inertie entre une nouvelle diète et les premiers effets visibles.

20g par jour ? (20g de prot une mozza)
t'as serrax ?
le minimum quand tu fais du sport c'est 0.7/KGpdc sinon tu fais de l'atrophie musculaire
ça fait 49 grammes de protéine pour un homme de 70kg

Certains disent même 1 gramme par kg de masse maigre
donc un homme moyen (70kg, 20% de gras) c'est 55 grammes de protéine
Ce qui demande plus si t'es moins gras


bref

Tout juste

mais bon je vais pas dire aux kheys de go full pizza pendant 6 mois

Je pense que ça suffit en protéine animal mais 5 pages qu'on me dit que je suis un nigaud

1 - parce que t'abuse de ouf
20g, c'est pas 50g et tu dis que les shaker sont de l'attrape couillons

2 - les kheys abusent dans l'autre sens
il y'a plein d'autre chose que juste la protéine qui aide à la création de muscle, dont l'optimisation minimum les demandes (la créatine par exemple qui se trouve naturellement dans la viande mais très peu) qui te permettent des meilleurs récupération, une meilleurs hydratation ect

et les kheys si t'es pas pro en 3 ans ils rigolent alors qu'ils sont en caleçon dans un siège gamer

3 - la vérité est surement entre les 2

J'ai vu t'as photo, si c'est vraiment toi t'as un très bon corp
CEPENDANT, c'est un corp atteignable en 3 ans en étant (très) rigoureux, j'ai des amis (el famoso) qui ont ton niveau physique en 3 ans de sport car ils boostent le triangle de la production musculaire qui sont ;

Exercice intense + protéine animal et shaker avec créatine + très bon repos

si tu alignes les 3 c'est un boulevards du muscle et le corp va très vite
pour ma part j'ai fait ça et malgré le fait que je ne suis pas sec (pas d'abdos, pas de pec comme toi) je suis passé de 35kg au développé couché a 100kg en moins de 2 ans

C'est que l'optimisation marche et fort

la voix de la raison à parler on peut clore le topic