La protéine ne sert à RIEN en muscu

Sans déconné un concentré de protéine a plus de protéine que du lait

j'en reviens littéralement au sujet du topic, il est inutile de se supplémenté en protéine on a largement l'apport nécessaire au quotidien et un verre de lait est bien mieux qu'un scope de prot

Sauf qu'on a littéralement tous prouvé que tu disais de la merde h24

el famoso tous prouvé

C'est de la merde le pire reste la créatine

Hélas, ça ne fonctionne pas comme ça, c'est un mensonge propagé par l'industrie de la malbouffe américaine. Et au-delà de la musculation, si tu veux vieillir correctement, il faut faire attention à ce que tu manges et en particulier, éviter les produits ultra-transformés.

le discours mainstream dans la muscu c'est de dire qu'un mec qui mangera autant de calories qu'un autre et que l'un va manger steak haricot aura une meilleure shape que celui qui va manger du nutella à calories égales
et des études ont montré que non et d'après mon retour d'expériences (pour ce que ça vaut) j'ai été boulimique pendant des mois à manger des saloperies ma shape a jamais changé tant que j'étais dans ma limite de calories

Montre ton physique l'op juste pour voir avec preuve en écrivant ton pseudo , ces toour vérifier un truc

ok je vais trouvé un lien qui expire 2 mn

Il existe plusieurs sources scientifiques et publiques reconnues qui expliquent que « une calorie n'est pas égale à une calorie ».

### Sources universitaires et institutionnelles majeures

Harvard T.H. Chan School of Public Health publie « There's no sugar-coating it: All calories are not created equal » — la source de la calorie change la digestion et l'exploitation énergétique.

Public Health Nutrition (2015) affirme que « A calorie is a calorie » est erroné : les calories de différents sources ont des effets métaboliques distincts.

Nutrition Reviews (2017) pose la question « Are all calories created equal? » et conclut que la qualité alimentaire pilote les maladies cardiométaboliques, pas seulement l'excès calorique.

Cell Metabolism (2023) publie « When a calorie is not just a calorie » — la qualité et le timing de l'alimentation médient le métabolisme.

### Mécanismes scientifiques expliquant la différence

Les calories varient selon trois facteurs principaux :

1. Effet thermique des aliments (TEF) : énergie brûlée pour digérer. Protéines : 20–30% des calories ingérées. Glucides : 5–10%. Lipides : 0–3%.

2. Digestibilité : tout ce que vous mangez n'est pas absorbé (ex. : fibres).

3. Réponse hormonale : sucres raffinés → pics d'insuline → stockage de graisse.

### Exemple concret

À 100 kcal égales :
- 100 kcal de blanc de poulet → ~75–80 kcal nettes
- 100 kcal d'huile → ~97 kcal nettes

### Contexte sur l'industrie alimentaire américaine

L'article de Harvard détaille comment la Sugar Research Foundation (SRF) a financé des études dans les années 1960 pour diriger la responsabilité vers les graisses/cholestérol plutôt que le sucre, influençant des décennies de politiques nutritionnelles. Les médecins impliqués étaient payés par la SRF, ce qui a faussé les résultats.

Une étude JAMA Internal Medicine a confirmé ce conflit d'intérêts.

### Sources francophones publiques

RTL Santé publie « Pourquoi toutes les calories ne se valent pas » — aliments ultra-transformés vs fibres.

Santé Magazine : 22 chercheurs confirment que les boissons sucrées favorisent les maladies cardiométaboliques au-delà de leur apport calorique.

Ces sources montrent que la qualité alimentaire (aliments entiers, faible indice glycémique) est plus importante que le simple comptage calorique pour la perte de poids et la santé métabolique.

Oui mais a nouveau c'est pas mon propos

je soutiens pas la thèse que toutes les calories sont égales mais que contrairement a l'idée reçu l'impact sur la shape d'un go muscu est presque imperceptible, faut arrêter de me sortir des reponses de chat gpt a chaque page parceque vous comprenez pas ce que je dis

Non non une image ou on vois pas ta tête juste ton corps , me l'a fait pas

Bein si t'es jeune, sous produits dopants et que t'as une bonne génétique, tu peux effectivement avoir un beau physique en bouffant de la merde mais tôt ou tard, tu vas le payer, tu finiras bien par vieillir.

oui c'est le but

 https://postimg.cc/4nZYTHwG

sur celle ci 2 ans de muscu je revenais de vacance sur celle ci

les gars, vraiment il serait temps d'avoir au moins le brevet avant de parler

Oui par contre a long terme dégats sur la santé mais pas sur la shape c'est ce que je me tue à dire

pas besoin d'etre dopé

J'ai demandé une feuille ou tu met ton pseudo pour prouver que c'est ton physique kheby , pourquoi c'est si difficile a comprendre

Enlève le slip on voit rien là

Les épaules.

ça tombe bien j'ai pas mon brevet

Parce que j'ai la flemme de faire une photo a 2h du matin, je t'ai dis que je t'en ferais une demain