[Muscu] C'est quoi le mieux ?

Le mieux c'est de prendre un interval de répétitions sur lequel tu te sens à l'aise et progresser dessus jusqu'à la fin de ta vie

10-20 en général, parce que 8-12 c'est tenable uniquement quand t'es débutant

Le but est de s'arrêter à une ou 2 reps de l'échec, sinon c'est cuit

Et pplx2 c'est trop vénère sauf débutant ou dopés

Go pplu ou ULU

Pour les courbatures... c'est juste une accumulation de déchets dans le muscle (acide lactique entre autre)... c'est pas un indicateur de progression

Pour être musclé faut de la tension mécanique, de la surcharge progressive et une bonne récupération (nerveuse et physique)