[Muscu PDC/Callisthénie] C’est quoi le meilleur exercice pour les jambes?

C’est quoi le meilleur exercice pour muscler ses jambes quand on fait un sport de combat ?

Squats pistols

Fentes sautées alternées, box jump, front squat

Ça aussi c'est bien

C’est possible d’avoir des jambe décente en faisant juste air-squats,footing,vélo ?

Oui et non. Tu auras des jambes solides, endurantes et tu seras en forme. Mais tu vas pas avoir des jambes musclé à la CR7.