[Muscu PDC/Callisthénie] C’est quoi le meilleur exercice pour les abdominaux ?

C’est quoi le meilleur exercice pour muscler ses abdominaux quand on fait un sport de combat ?

Relevé de jambes

4 séries (ou plus) jusqu’à échec c’est bien?

Je pensais au relevé de jambe en position L-sit

.
C’est ça ?

Oui

Merci pour ta réponse !

Juste avec des L-sit je peut avoir des abdos visible?

Abdos visibles c'est le régime.

Mais le relevé de jambe ça fait de très bon abdos, ça les travaille tous

Les exercices comme la planche ou les crunch sont efficace ou bof ?

Ok merci pour ta réponse !

Pour faire cette exercice le mieux c’est d’avoir une chaise romaine ?

Oui plus confortable pour se concentrer sur le travail des abdos, mais suspendu à une barre de tractions c'est très bien aussi car ça va travailler ton grip et décompresser ta colonne au passage.

Les relevés de jambes suspendus ça à l’air chaud pour un débutant...

Pour le moment je pense rester sur des relevé de jambes à la chaise romaine

Si c'est trop dure, tu peux faire des montés de genoux

Après il faut se dire que plus tu as du déséquilibre (donc supendu à une barre, annaux ou en position dips), plus ça travail les abdos.
Mais ne grille pas les étapes

Ab wheel, Russian twist, Landmine twist, relevés de jambes, dead bug, Pallof press.

Y'en a pas, c'est useless

Boit de l'eau

Ceci, ou Dragonfly ( qui fait parti de la même famille )
La roulette de la mort est excellente aussi

Les crunchs et relevé de buste c'est de la merde dans 95% des cas

Et sinon les russian twist sont bien pour les obliques

Ça ensuite dragon fly et crunch cable

La sodomy

@volutes test

Non, ça travaille les fléchisseurs des hanches

Pour bosser les abdos il faut rapprocher ton pubis de ton sternum contre résistance