On peut se débarrasser définitivement de l'anxiété généralisée ?

J'ai arrêté tout traitement, en ayant bien l'impression que ça a empiré mon état/ma chimie, mais l'anxiété et la dépression sont to the moon actuellement donc j'ai envie d'en reprendre

Oui j'ai essayé le sport, le yoga, l'alimentation

exercice de respiration régulièrement déjà , 3x par jour , 5 min par séance ?

T’as essayé la pleine conscience ?

Pète un coup

J'avais essayé et ça aidait légèrement, mais c'est vrai que ça fait des années que j'ai pas pratiqué

Oui

Tire sur mon doigt

essaye un 4-6 voire même débute sur un 5-5 , 3 x 5 minutes par jour
expiration par le nez (plus difficile à contrôler)

Je vais voir si je trouve des exercices guidés sur youtube, reprendre depuis tout ce temps risque d'être difficile seul. Merci

tranquillement
jte mp "vite œuf" si tu veux ?

Je veux bien un Mpet oeufé

HP

Coherence cardiaque, c est un truc qu on utilise en psycho pour aider à calmer les patients sinon y a les colonnes de Beck qui peuvent aider aussi

c'est fait et +1 pour le post de @Kenshissou00

J'ai dû arrêter en plein milieu, j'ai des picotements au niveau du menton/des lèvres ça me fait baliser

Ca fais quoi l'anxiété généralisée ?

Je sursaute au moindre bruit, j'ai des tremblements (surtout dans les mains, mais c'est apparu avec mon traitement donc je sais pas si c'est une séquelle neurologique ), noeud dans le ventre en permanence, être constamment tendu, flipper/anticiper d'aller faire des courses etc

Il y'a beaucoup plus simple et c'est un conseil qui peut se donner même a quelqu'un qui vie ailleurs que en France et qui lui aussi est stressé :
Prend des vacances.
Point finale