Je pratique le Zhan Zhuang depuis deux jours 🥋🌳

Ça consiste à rester debout sans bouger AHI



Les pos­tures debout Zhan Zhuang Qi Gong sont au cœur de la tra­di­tion taoïste. Plus connues sous le nom de pos­ture de l’arbre ou Zhan Zhuang qui signi­fie lit­té­ra­le­ment « se tenir debout comme un pieu », les pos­tures du qi gong ont été jalou­se­ment gar­dées dans le plus grand des secrets jus­qu’au début du 20ᵉ siècle. En effet, les écoles d’arts mar­tiaux et les temples ont abri­té ces méthodes pen­dant des mil­lé­naires avant que celles-ci ne soient divul­guées auprès du grand public.

Zhan Zhuang est à la base de la pra­tique du Qi Gong taoïste et boud­dhiste. Cet exer­cice de qi gong per­met d’in­té­grer les 3 com­po­sants essen­tiels de la pra­tique au moyen de la for­mule sui­vante : pos­ture + res­pi­ra­tion + inten­tion. Ce trip­tyque est un reflet des 3 tré­sors 三寶 San Bao.

La pos­ture de l’arbre Zhan Zhuang Qi Gong per­met de don­ner au corps une endu­rance et une vigueur excep­tion­nelles. Le sys­tème ori­gi­nel ne compte pas moins de 200 pos­tures (Dao Yin) qui ont don­né nais­sance à la plu­part des sys­tèmes plus contem­po­rains comme le Tai Ji Quan, Yi Chuan, etc.

https://www.cours-qigong.[...]osture-de-arbre-pas-a-pas


Les 5 postures :

Hâte d'arriver à la posture Ti Gang « Sou­lè­ve­ment de l’anus »

Rester immobile et serrer les fesses. Ca me parle

Bon j'ai fait les 10 vidéos, une par jour, c'était sympa

L'avant dernière posture m'a fait mal au dos le lendemain

Maintenant ils disent de tenir 20min la position, puis ensuite de passer à la suivante.