OBESE 1M65 118 KG J'ai commencé ma transformation y a 12 jours

tu étais gros / obèse ou pas du tout?

C'est pour ça qu'il faut éviter de se peser régulièrement, une fois par semaine c'est vraiment le max

Oui c'est bien, t'es sur le bon chemin, mais faut être patient, la route est encore longue

En ce moment je me pèse tous les jours mais c'est de la merde

Pèse toi tous les lundi matin clé

Bien joué gros lard

Ouai d'accord ça fait au moins 5/6 ans le topic

franchement je m'en souviens pas

yo les kheys.
je continue mais la perte est vraiment pas dingue, j'ai eu des gros soucis familiaux ( mon père a faillit crever ) donc j'ai pas mal stressé et j'ai du partir chez lui un moment donc j'ai pas trop fait de muscu pendant 1 mois, je faisais quand même attention a mes calories et je continuai la marche mais pas autant que d'habitude.

Actuellement 102kg, j'espère arriver a 98 pour le 24 décembre mais ça me semble chaud je perd vraiment lentement sur la balance alors qu'au niveau de mes habits ça va beaucoup mieux d'ailleurs je ressemble a un clochard tellement ils deviennent grands mais flemme de changer de garde robe pour l'instant.

Pour les Go muscu ça c'est une journée type de mon fullbody vous en pensez quoi? je fais pas les abdos pour l'instant ça me saoule
Tirage horizontal
Pecs fly
Développé militaire
Elévations latérales
Dips machine ( ma machine préféré )
Curl biceps
Press legs

évidemment j'alterne avec pour le dos par exemple : un jour tirage horizontal, l'autre vertical et en fin de semaine du tirage T
Pour d'autres partie du corps aussi j'alterne meme si je garde tout le temps les élévations latérales et la machine a dips

Flemme de lire tout le topax mais bon courage mon kheyou a molette


Bonne alimentation, du sport, et tu seras un pur bg 10/10

et moi j'ai la flemme de refaire ma première page merci khey

Si tu as des questions hésite pas

globalement je pense avoir tout compris, si tu as juste un avis sur mon fullbody que je viens de poster

ça me semble plutot carré mais t'intégres pas de cardio ?


Je vois que tu galere a perdre, force toi a faire du vélo tu vas fondre comme neige au soleil


Et rajoute du tirage vertical et du leg curl tu bosses trop peu le dos et les ischios

juste des pas pour l'instant, plus tard je ferai de la course a pied je pense

bon courage clé, n'en fait pas non plus une obsession car ça tempechera de tenir sur le long terme, STEP BY STEP

le vertical j'en fais mais dans la séance que j'ai montré, c'est un fullbody je suis pas trop censé faire plusieurs exos pour chaque muscle, je le fais juste pour les épaules parce c'est des petits exos

3kg en une semaine waw
en plus les anciens gros sont fort de base courrage

ahi t'es pas a jour khey depuis je perd beaucoup plus lentement, la première semaine c'était très probablement beaucoup d'eau de perdu

Ha oui y'a 6 mois, tu es a combien maintenant ta du fortement changer