OBESE 1M65 118 KG J'ai commencé ma transformation y a 12 jours

C'est un bon début faut continuer

Le data center qui a consommé plus d’eau que toi dans ces 10 derniers jours pour faire ces images

Nonobstant bon courage magnfique initiative lache rien clé

j'viens de tomber sur le topic, t'as perdu combien de poids en 2 mois ? les premiers mois c le plus simple tu peux perdre 10 kilos par mois sas effort

7 regarde ma signature, 20kg en 2 mois c'est possible seulement si tu fais la grève de la faim hein et en perdant 8 kg de muscle
en plus ma stratégie c'est de perdre lentement pour éviter la peau qui pend et ressembler a une chauve souris

bien vu bg

je peux quand meme essayer d'en avoir le moins possible et c'est + faisable en allant lentement

yo les kheys, ça fait 4 mois pile.

118> 106kg soit 12 kg

j'aurai voulu perdre + du ventre et des hanches mais bon ça s'est plutôt focalisé sur le dos et le haut du torse je trouve

je continue mes 10 000 pas par jours et muscu 3X/semaine, bon j'ai accepté le fait d'aller lentement parce que je me vois pas baisser plus mes calories et tenir sur le long terme.
En ce moment je mange 2000 KCAL par jours sauf quand je vais a la salle et que je me rajoute 100 a 150 kcal

C'est bien c'est ce qu'il faut faire, être progressif, si t'es patient encore pendant 1 an tu auras un physique normal

Faut juste rester solide dans les moments difficiles, accepter que tu vas avoir des moments de stagnation et de doute

Oublie pas aussi qu'avec la musculation si t'es sérieux et que tu progresses en charge, tu vas prendre du muscle et donc parfois tu vas penser que tu stages mais tu continues de perdre du poids

Détermination et discipline

Continue comme ça l’OP et à la fin tu auras le physique pour attirer une C-18 et la baiser sans vergogne

bravo l'op par contre tu dois mal pesé tes calories, avec un maintien a 2000 en 4 mois tu aurais du perdre +

oui le plus dur c'est pas du tout de tenir la diet mais voir la balance stagner de temps en temps voir meme augmenter, mais bon mes habits me vont de mieux en mieux et maintenant que je suis a 12kg de perdu tlm me dit que j'ai perdu donc ça fait plaisir

ceci

bhé pourtant je pèse tout et j'utilise mon appli yazio, j'achète de l'huile d'olive en spray pour jamais en mettre trop donc bon
mais les 2 premiers mois j'étais plus a 2300 kcal que 2000, c'est assez récent les 2000 kcal

je t'envoie toute ma force dans ta quête effréné l'op

gg khey, force et robustesse pour continuer !

Je découvre le topic

Tu sembles tout a fait cohérent et motivé par ton objectif

Lache rien et tu y arriveras

Bon courage

Belle perf ! On voit bien la différence

Force à toi et continue comme ça

merci les kheys y a trop d'amour la

lache pas le mental le gros porc, tu m’entends ?