Topic des GO-MUSCU, je donne des conseils

Venez venez mes amis, voici le topic muscu du vendredi soir

Cela fait maintenants 11 ans que je pratique la MUSCULE, je suis aiguisé comme un couteau

Si vous avez la moindre question je vous répondrai avec plaisir

Je sors d'une séance dos/biceps/abdos je suis un homme brisé

Mais néanmoins satisfais

Et apte à répondre à toute demandes

Tour de taille de tes poignets ? Tu es bon au bras de fer ?

Aaaya te revoilà toi le muscu-chômage dreamer


Je commence une séance PUSH axée volume mon crayon

Aucune idée pour le poignet

Oui je connais la technique qui consiste à casser le poignet de l'adversaire

Des fois je l'enseigne à des non-sportif pour qu'ils puissent battre des go-muscu sa me fais rire

Il faut faire quoi comme programme avec juste une barre de traction pour prendre un peu de muscle sur 2-3 mois ?

On profite du dream tant qu'il en est encore possible

Ça va ce péter les pecs

N'hésitez pas à poster des photos de physiques les gars, histoire de voir les niveaux

Oui, casser le poignet est hyper important. La force est multipliée.

Tes avant-bras sont-ils dur comme du béton au repos ? C'est une lacune des go muscu les avant-bras, je trouve.

Comme je t'ai dit je poste zero photo sur ce forum de tarax, mais j'encourage les autres à le faire


Perso 1m82 pour 88 kilos en ce moment, grassouillet mais abdos encore visibles quand contractés ; je commence une sèche douce

Tractions, dips si tu a des barres parallèles (regarde dans les parcs à côté de chez toi, généralement il y a des street park ou des infrastructures pour pouvoir faire du sport), sinon tu fais des pompes

Tu rajoutes un peu d'abdos, des squat + feintes avant et on est bon pour le summer body

C'est pas le plus optimal mais pour commencer c'est très bien

Merci mais je parlais plus en terme de volume, combien de séries, combiens de jours par semaine

Non actuellement ils sont mous

Je me les détruis au curl biceps prise marteaux nonobstant

J'avoue que je les isoles jamais, c'est pas énormément hypertrophiable et en terme de grippe je suis déjà bien

Mon message étaient destinés à tout le monde tkt

La petite sèche tranquille juste avant l'été

Ça va flex sur la playa

Go faire du gripper (pince de musculation). Et des pompes sur les bout des doigts. Le top.

Quels exos privilégier pour prendre des cuisses et des mollets avec peu de matériel/poids de corps?

Tu peux commencer en 3 séances par semaine

Une séance tractions, une séance pompes, et une dernière séance jambes. Pour les abdos tu peux les faire tout les jours, ou 1 jour sur 2, c'est toi qui vois

Pour les séries te prends pas la tête khey, bouffes des pompes et des tractions et sa suffira

Fais en au max, et à chaque séance essayes d'en faire plus il y a pas de secret

Et essaye de trouver des variantes plus difficile avec le temps, du genre des tractions prise large, des pompes surélevés, ou alors tu achetes un gilet de leste, une ceinture de leste, et tu commences à charger

Ahi je me connais je vais encore aller nulle part en vacances, ou maxi 4 jours quelque part solo et y'aura ZERO flex mon crayon

J'en avais commandé mais sur gorilla sport ils avaient plus les modèles intermediaires

Du coup j'ai une pince trop simple et une beaucoup trop dur

Pourquoi personne n'a encore demandé à l'op de poster une photo de son physique+pseudo à côté ?

VVous prenez souvent des conseils sur votre santé/physique auprès d'inconnus

cimer chef
Y'a plus qu'à avoir la déter

En même temps le facteur génétique pour les avant bras a tellement de "poids" dans le résultat...
Et puis des bons biceps / triceps mais avec des avant-bras fins ça fait un beau rendu esthétique en général