pratiquez-vous la méditation ?

guidée ou pas ?

Je vais aller en faire car il est vrai que j'ai perdu l'habitude :Masuperbecle:

très bien

J'aime pas quand c'est guidée mais je ne suis pas un pro de la meditation.

Je trouve ça presque agaçant d'avoir une voix qui te nique ta concentration :Masuperbecle:

Un peu, j’ai perdu l’habitude

je veux dire avec un programme précis

tu comptes reprendre ?

Comment ça ? :Masuperbecle:

la sophrologie surtout

même sans son, tu peux avoir un programme qui te chronomètre et te dit quoi faire

ou une vidéo youtube, un livre, n'importe quoi

qu'est-ce que tu fais précisément ?

Oui c'est ça dont je parle. Ta des appli pour ça :Masuperbecle:

Mais bon en général moi ça consistait à prendre des grandes inspiration au début. Se concentrer sur le souffle pendant 20 min et ensuite tu finis par un exercice de pleine conscience ou d'empathie :Masuperbecle:

c'était pas trop long ?

grande inspiration rapide par le nez, blocage ,et expiration lente par la bouche

déjà essayé mais ça me déclenchait des crises d'angoisse légères, ça m'apaisait pas du tout, alors j'ai arrêté.

Question de pratique :Masuperbecle:

c'est bien, après va dans ton lit, ferme les yeux et essaie d'écouter les battements de ton coeur pendant 5min

c'est agréable

qu'est-ce que tu faisais ?

il faut l'inscrire dans sa routine, à long terme ça fait une différence énorme

comme la lecture de l'évangile du jour, de temps en temps