Quels exercices de musculation pour perdre les man boobs ?

Faut traire

comment ca traire

Pompes

Adipomastie ou gynéco ?

En fait, envoie une photo en mp, ce sera plus simple pour t'aider.

mais comment ça c'est hors sujet

je sais pas

Envoie une photo en mp.

Prends un Dumbbel, positionne le entre tes pecs, dans le sens de la longueur et fais des mouvements de va et vient

Envoyé

étape 1, arrêt de bouffer de la merde

Mais je bouffe pas trop mal, je suis passé de 112kg à 65 avec principalement l'alimentation

joli perf, tu as fais comment?

Bah réduction quantité et bannissement sucre etc

après yavait des excès mais en quantité limitée

Aujourd'hui je fais toujours des excès, mais j'essaie de les limiter ..

Marche + déficit calorique :Masuperbecle:

Sinon pompe diamant :Masuperbecle:

Des excès de temps en temps c'est pas grave si 90% du temps tu manges bien.
Mais si tu tu as perdu autant de kg, tu as un surplu de peau, non?

En perdant beaucoup de poids comme cela , tu seras obligé de faire une gynécomastie.
Moi j'ai opté pour une recomposition corporelle mais ca m'a pris des années....