[SPORT] Motivation entre rheys

Et non même pas

Dans le but de trouver un vrai boulot, je suis dans une région de merde pour trouver du travail.
Même pour te faire recruter pour être esclave à Action c'est complexe.


Mais hier j'ai rencontrer un type lors d'un déménagement. Je suis aller discuter avec lui aujourd'hui et il chercher un type, j'ai contacter le recruteur tout à l'heure potentiellement j'ai le poste.

Igo valide ma séance de ping pong + corde à sauter + tractions australienne

Merci

Comment ça séance de Ping Pong ? C'est pire que la marche ca non clé

Igo si j'avais fait que du ping pong j'aurais pas pointé ahi.
Je pointe surtout pour le street

Viens à paris khey, tu seras mieux

C'est pour déconner

Jamais de la vie je fou les pieds dans cette ville des enfers

Je te le souhaite de l'avoir

J’avais oublié de poster ma séance d’hier

Vendredi :

PDC

3x14 Abs Rolls
3x14 Pistol Squats
3x10 Pull Ups
3x14 Hanging Side Leg Raises
3x16 Diamond Push Ups
3x16 Decline Australian Rows
9 minutes planking (3 left, 3 right, 3 middle)

Bonne chance pour ton taf’ potentiel kheyou, j’espère que ça va passer

Et bon courage pour le taf’ actuel, ça doit pas être simple, de faire des déménagements par cette chaleur

Khey valide moi ça plutôt que de dire n'importe quoi : séance ce samedi, 50m de muscul et de squats

12 juillet

Chest Press
1 serie 42.5kg x 10 rep
1serie 45kg x 8 rep
2 serie 47.5 x 8 rep

Pectoral fly

1 serie 57.5kg x 8 rep
3 serie 60kg x 8 rep

Shoulder Press
1 séries 22.5kg x 10 rep
2 series 25kg x 8 rep
1 serie 27.5kg x 8 rep


Tirage Vertical
2 séries 54kg x 8 rep
2 serie 60kg x 8 rep

Row
1serie 52.5kg x 10 rep
2 serie 55kg x 8 rep
1 serie de 57.5kg x 8 rep

Biceps curl
1 séries x 10-reps 42.5kg
3 serie x 9 reps 45kg

Triceps Press
1 serie 85kg x 10 rep
3 series 87.5kg x 8 rep

Abdos au sol + Marche rapide incliné 30min

Scéance exceptionnelle du dimanche : 60 longueurs crawl.

20km de vtt ae (vélotaf)

10 tractions, espacées de 10 sec
Abdos espalier, 4x6
Dips sur chaise, 4x15
Rowing haltère 10kg, 4x12
Développé militaire 6kg, 4x12
Gainage frontal/latéral 3x45 sec par cotés

Séance du 13/07/26

6 longueurs brasse (150 mètres)
2 longueurs crawl (50 mètres)
14 longueurs dos (350 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
10 longueurs crawl (250 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
14 longueurs crawl (350 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
14 longueurs dos (350 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
10 longueurs crawl (250 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
24 longueurs crawl avec pull-buoy (600 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
2 longueurs crawl à fond (50 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)

Total : 138 longueurs, 3.450 mètres, en 1h15-1h20

Prochaine séance mercredi, peut-être

Scéance de ce lundi : 💯 longueurs crawl

petite update : trois semaines après mon opération laser j'ai toujours les yeux fatigués et un peu flous, ce qui est normal mais la guérisond e la cornée peut etre plus longue selon la correction do'irigine (jusqu'a 3-6 mois pour les pires cas)

j'ai un rdv fin de semaine prochaine avec mon chirurgien qui va me dire si j'ai le droit de reprendre le sport

96 pompes aujourd'hui, je ferai mieux demain

Mardi 14 juillet

Chest Press
1 serie 42.5kg x 10 rep
1serie 45kg x 8 rep
2 serie 47.5 x 8 rep

Pectoral fly

1 serie 57.5kg x 8 rep
3 serie 60kg x 8 rep

Shoulder Press
1 séries 22.5kg x 10 rep
2 series 25kg x 8 rep
1 serie 27.5kg x 8 rep


Tirage Vertical
2 séries 54kg x 8 rep
2 serie 60kg x 8 rep

Row
1serie 52.5kg x 10 rep
2 serie 55kg x 8 rep
1 serie de 57.5kg x 8 rep

Biceps curl
1 séries x 10-reps 42.5kg
3 serie x 9 reps 45kg

Triceps Press
1 serie 85kg x 10 rep
3 series 87.5kg x 8 rep

Abdos au sol + Marche rapide incliné 30min

Bon courage, ça à pas l'air cool comme opération