Oula
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
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#sport
Allez, on se remotive ! La chaleur risque de durer un moment, alors ce n'est pas le moment de se faire bolosser par le soleil. Sinon, on va finir par ne plus rien faire pendant un mois.
On s'adapte séance plus tôt le matin, en fin de journée ou à l'ombre. Et je rappelle que même une simple marche, ça compte. L'objectif, c'est de rester actif, pas de battre un record sous 40 °C.
Allez, on se remotive ! La chaleur risque de durer un moment, alors ce n'est pas le moment de se faire bolosser par le soleil. Sinon, on va finir par ne plus rien faire pendant un mois.
On s'adapte séance plus tôt le matin, en fin de journée ou à l'ombre. Et je rappelle que même une simple marche, ça compte. L'objectif, c'est de rester actif, pas de battre un record sous 40 °C.
J'ai marché une heure ce matin, mais je suis à moitié au repos pendant les vacances d'été, j'ai tellement de trucs à faire dehors que je fais mon sport comme ça !
7.6 km de marche rapide habituels + 2 fois ma séance bras/épaules habituelle
8 juillet
Tirage vertical
1 series 10 rep 54 kg
3 serie 8 rep 61kg
Row
1series x 8 reps 52.5kg
3 serie x 8 reps 55kg
Rear Deltoid
2 series x 10 reps 37.5kg
2 series x 8 reps 40 kg
Biceps curl
1 séries x 10-reps 42.5kg
2 serie 8 reps 45kg
1 serie 8 reps 47.5kg
Rameur 10 min
Tirage vertical
1 series 10 rep 54 kg
3 serie 8 rep 61kg
Row
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3 serie x 8 reps 55kg
Rear Deltoid
2 series x 10 reps 37.5kg
2 series x 8 reps 40 kg
Biceps curl
1 séries x 10-reps 42.5kg
2 serie 8 reps 45kg
1 serie 8 reps 47.5kg
Rameur 10 min
Séance du 08/07/26
Ayant raté la séance de lundi pour cause de beuverie le weekend, je me suis donné un peu + à fond aujourd'hui.
6 longueurs brasse (150 mètres)
2 longueurs crawl (50 mètres)
14 longueurs dos (350 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
10 longueurs crawl (250 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
14 longueurs crawl avec pull-buoy (350 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
14 longueurs dos (350 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
10 longueurs crawl (250 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
22 longueurs crawl avec pull-buoy (550 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
2 longueurs crawl à fond (50 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
2 longueurs crawl à fond (50 mètres)
Total : 138 longueurs, 3.450 mètres, en 1h20.
Prochaine séance vendredi
Ayant raté la séance de lundi pour cause de beuverie le weekend, je me suis donné un peu + à fond aujourd'hui.
6 longueurs brasse (150 mètres)
2 longueurs crawl (50 mètres)
14 longueurs dos (350 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
10 longueurs crawl (250 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
14 longueurs crawl avec pull-buoy (350 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
14 longueurs dos (350 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
10 longueurs crawl (250 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
22 longueurs crawl avec pull-buoy (550 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
2 longueurs crawl à fond (50 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
2 longueurs crawl à fond (50 mètres)
Total : 138 longueurs, 3.450 mètres, en 1h20.
Prochaine séance vendredi
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Connectez-vous pour masquer les pubs7.6 km de marche rapide + 3 fois la séance de HIIT de 5 minutes
je suis sorti de la salle a 23H IL FAIT ENCORE 33 DEGRES DEHORS J EN AI RAS LE CUL PUTAIN , LE SUD C EST DE LA MERDE
118>111KG 
Footing 30 minutes ce jour
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J'ai couru 49 min ce matin à 7h
Souverainiste et royaliste.
Vas y je pense jamais a mettre mes séances bordel . Façon semaine prochaine vacances pendant 3 semaines donc élimination direct
Aujourd'hui fractionné 8x200 en 44sec
Je vous passe le temps d'échauffement et de recup . Suivie de mes 100 tractions quotidiennes et une 15aine de minutes d'abdos gainage
Hier muscuck: seance pull :tirage dos , tractions , deadlift , tirage haltères
Aujourd'hui fractionné 8x200 en 44sec
Je vous passe le temps d'échauffement et de recup . Suivie de mes 100 tractions quotidiennes et une 15aine de minutes d'abdos gainage
Hier muscuck: seance pull :tirage dos , tractions , deadlift , tirage haltères
Ça va ? Ça BOOSTE ?!
anciennement chti-0tout
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