17/06/26
Marche 1h30
C'est bon je n'ai plus le dos bloqué et le mal au cou, j'hésite à reprendre cash les séances tractions, pompes...
Mais je me dis qu'il faudrait que je prenne encore un peu de repos jusqu'à ce week-end
Marche 1h30
C'est bon je n'ai plus le dos bloqué et le mal au cou, j'hésite à reprendre cash les séances tractions, pompes...
Mais je me dis qu'il faudrait que je prenne encore un peu de repos jusqu'à ce week-end
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Sponsorisé
Connectez-vous pour masquer les pubs
Pointage ✅
Séance sparring kickboxing/anglaise, ça fait longtemps, mal partout mais c'est ça qu'est bon.
L6 + V6 
Séance sparring kickboxing/anglaise, ça fait longtemps, mal partout mais c'est ça qu'est bon.
Oublie d'hier
13km de vélo taf
13km de vélo taf
Cylindric le Germain ------ Authentique white trash de Lorraine
17/06/26
Marche 1h30
C'est bon je n'ai plus le dos bloqué et le mal au cou, j'hésite à reprendre cash les séances tractions, pompes...
Mais je me dis qu'il faudrait que je prenne encore un peu de repos jusqu'à ce week-end
Marche 1h30
C'est bon je n'ai plus le dos bloqué et le mal au cou, j'hésite à reprendre cash les séances tractions, pompes...
Mais je me dis qu'il faudrait que je prenne encore un peu de repos jusqu'à ce week-end
Rien de particulier, j'ai juste taper une série de traction et j'ai sentis direct une douleur anormal, j'ai enchainer sur une série de pompe après j'ai arrêter.
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Je reviens de l'entraînement. J'ai fait 1 Km 500 m en crawl à la natation. J'ai pris mon temps, mais ça a duré environ 45 minutes
En tout aujourd'hui, j'ai fait 8.5 km de marche (assez rapide)
Tout à l'heure je vais faire une petite séance pour les bras
En tout aujourd'hui, j'ai fait 8.5 km de marche (assez rapide)
Tout à l'heure je vais faire une petite séance pour les bras
13km velotaf
Cylindric le Germain ------ Authentique white trash de Lorraine
1h30 de marche mon application de merde se remet à planter et ne plus enregistrer mes parcours, je dois vider le cache il me semble
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Sponsorisé
Connectez-vous pour masquer les pubs
19 juin
Chest Press
1 serie 42.5kg x 8 rep
3serie 45kg x 8 rep
Pectoral fly
2 series 55kg x 10 rep
2 serie 57.5kg x 8 rep
Shoulder Press
1 séries 22.5kg x 10 rep
2 series 25kg x 8 rep
1 serie 27.5kg x 8 rep
Bloc dos bras
Tirage Vertical
3 séries 54kg x 8 rep
Row
2serie 52.5kg x 8 rep
2 serie 55kg x 8 rep
Biceps curl
2 séries x 10-reps 42.5kg
2 serie x 9 reps 45kg
Triceps Press
1 serie 80kg x 10 rep
3 series 82.5kg x 8 rep
Abdos au sol + Marche rapide incliné 30 min
La je commence a ressembler a quelque chose
Chest Press
1 serie 42.5kg x 8 rep
3serie 45kg x 8 rep
Pectoral fly
2 series 55kg x 10 rep
2 serie 57.5kg x 8 rep
Shoulder Press
1 séries 22.5kg x 10 rep
2 series 25kg x 8 rep
1 serie 27.5kg x 8 rep
Bloc dos bras
Tirage Vertical
3 séries 54kg x 8 rep
Row
2serie 52.5kg x 8 rep
2 serie 55kg x 8 rep
Biceps curl
2 séries x 10-reps 42.5kg
2 serie x 9 reps 45kg
Triceps Press
1 serie 80kg x 10 rep
3 series 82.5kg x 8 rep
Abdos au sol + Marche rapide incliné 30 min
La je commence a ressembler a quelque chose
Pointage du 17/06/26
6 longueurs brasse (150 mètres)
2 longueurs crawl (50 mètres)
14 longueurs dos (350 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
10 longueurs crawl (250 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
12 longueurs crawl avec pull-buoy (300 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
14 longueurs dos (350 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
10 longueurs crawl (250 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
20 longueurs crawl avec pull-buoy (500 mètres)
8 longueurs brasse (200 mètres)
2 longueurs crawl (50 mètres)
Total : 128 longueurs, 3.200 mètres, en 1h15.
Prochaine séance mardi. Vendredi je dois aller au bureau
6 longueurs brasse (150 mètres)
2 longueurs crawl (50 mètres)
14 longueurs dos (350 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
10 longueurs crawl (250 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
12 longueurs crawl avec pull-buoy (300 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
14 longueurs dos (350 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
10 longueurs crawl (250 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
20 longueurs crawl avec pull-buoy (500 mètres)
8 longueurs brasse (200 mètres)
2 longueurs crawl (50 mètres)
Total : 128 longueurs, 3.200 mètres, en 1h15.
Prochaine séance mardi. Vendredi je dois aller au bureau
mais damn la vitesse
Pointage ✅ (séance d'hier soir)
5x Développé couché 6-8 @ 85 kg
5x Tractions lestées 6-8 @ 20 kg
En alternant DC et tractions avec seulement 1 min de pause entre les séries.
L6 + V6
5x Développé couché 6-8 @ 85 kg
5x Tractions lestées 6-8 @ 20 kg
En alternant DC et tractions avec seulement 1 min de pause entre les séries.
7.6 km de marche
Je fais les épaules ce soir
Je fais les épaules ce soir
Footing 30 minutes ce soir
Désactiver les signatures : Mon profil/modifier/apparence
Pointage ✅
Dernier session kickboxing de l'année, avec une séance aux pao par 35⁰C, ça va suer sévère.
L6 + V6
Dernier session kickboxing de l'année, avec une séance aux pao par 35⁰C, ça va suer sévère.
En ligne
196
Sur ce sujet0