Ce sujet a été résolu
C'est pas du sport la marche...
il y a un mois
T'as 75 ans ?
https://cnews.boats Juif qui parle, bouche qui ment.
il y a un mois
Tintinpoulpe
1 mois
Hier j'ai bien dormi mais je sens que ce soit ça va pas être la même, je bois pour compenser mais ça change pas grand chose. J'espère que ça ira mieux dans les prochains jours, mais là j'ai l'impression de me sentir anxieux et faire des crises d'angoisse dès que je suis pas en train de bouger ou de parler, j'ai aussi l'impression que mes capacités cognitives ont décuplé, ce qui participe à mon stress/hyperactivité.
Des astuces pour aider? 0 medocs par contre, je remplace pas par une drogue plus dure, c'est déjà assez chiant comme ça de tirer un trait sur la weed
Des astuces pour aider? 0 medocs par contre, je remplace pas par une drogue plus dure, c'est déjà assez chiant comme ça de tirer un trait sur la weed
Fais de l'activité physique, genre 15 ou 20 000 pas et on en reparle
Et boire de l'o
Et boire de l'o
Les juifs ca ose tout, c'est même à ça qu'on les reconnait
il y a un mois
40 c'est presque pareil
Le sport peut jouer un rôle **complémentaire important** dans le traitement d'une addiction au cannabis, bien qu'il ne remplace pas une prise en charge médicale ou psychologique adaptée. Voici ses principaux intérêts, scientifiquement documentés :
---
### **1. Effets neurobiologiques bénéfiques**
- **Production de dopamine naturelle** : L'exercice stimule la libération de neurotransmetteurs du bien-être (dopamine, endorphines), compensant le déficit causé par l'arrêt du cannabis.
- **Régulation de l'humeur** : Réduction de l'anxiété, de l'irritabilité et des symptômes dépressifs liés au sevrage (étude *Frontiers in Psychiatry*, 2020).
---
### **2. Restructuration des routines**
- **Remplacer les rituels** : Les créneaux d'entraînement occupent le temps précédemment dédié à la consommation.
- **Amélioration du sommeil** : Le sport régule le cycle veille-sommeil, souvent perturbé par le sevrage.
---
### **3. Bienfaits psychosociaux**
- **Estime de soi** : Reprendre le contrôle de son corps et atteindre des objectifs sportifs renforce la confiance.
- **Nouveau cercle social** : Les activités sportives (clubs, salles) favorisent les rencontres non liées au cannabis.
- **Gestion du stress** : La pratique agit comme un exutoire sain pour les émotions négatives.
---
### **4. Limites et précautions**
- **Pas une solution isolée** : Doit s'intégrer à un suivi global (thérapie TCC, groupes de parole, etc.).
- **Risque de substitution** : Veiller à ne pas développer une addiction à l'exercice.
- **Adaptation progressive** : Commencer par des activités douces (marche, yoga) en cas de fatigue ou de troubles cardiaques liés au sevrage.
---
### **Conseils pratiques**
- **Activités recommandées** : Sports d'endurance (course, natation) pour les endorphines, ou arts martiaux/yoga pour la gestion du stress.
- **Objectifs réalistes** : 30 minutes/jour, 5 jours/semaine suffisent pour des bénéfices (recommandation OMS).
- **Applications utiles** : Kwit (suivi de sevrage) ou Decathlon Coach (programmes sportifs).
> 💡 **Important** : Consultez un addictologue ou un médecin avant de débuter. Des structures comme **CSAPA** (Centres de Soins en Addictologie) en France offrent un accompagnement gratuit et personnalisé.
Le sport agit comme un "médicament naturel" en soutien au sevrage, mais son efficacité est optimisée lorsqu'il s'inscrit dans une démarche thérapeutique globale.
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### **1. Effets neurobiologiques bénéfiques**
- **Production de dopamine naturelle** : L'exercice stimule la libération de neurotransmetteurs du bien-être (dopamine, endorphines), compensant le déficit causé par l'arrêt du cannabis.
- **Régulation de l'humeur** : Réduction de l'anxiété, de l'irritabilité et des symptômes dépressifs liés au sevrage (étude *Frontiers in Psychiatry*, 2020).
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### **2. Restructuration des routines**
- **Remplacer les rituels** : Les créneaux d'entraînement occupent le temps précédemment dédié à la consommation.
- **Amélioration du sommeil** : Le sport régule le cycle veille-sommeil, souvent perturbé par le sevrage.
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### **3. Bienfaits psychosociaux**
- **Estime de soi** : Reprendre le contrôle de son corps et atteindre des objectifs sportifs renforce la confiance.
- **Nouveau cercle social** : Les activités sportives (clubs, salles) favorisent les rencontres non liées au cannabis.
- **Gestion du stress** : La pratique agit comme un exutoire sain pour les émotions négatives.
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### **4. Limites et précautions**
- **Pas une solution isolée** : Doit s'intégrer à un suivi global (thérapie TCC, groupes de parole, etc.).
- **Risque de substitution** : Veiller à ne pas développer une addiction à l'exercice.
- **Adaptation progressive** : Commencer par des activités douces (marche, yoga) en cas de fatigue ou de troubles cardiaques liés au sevrage.
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### **Conseils pratiques**
- **Activités recommandées** : Sports d'endurance (course, natation) pour les endorphines, ou arts martiaux/yoga pour la gestion du stress.
- **Objectifs réalistes** : 30 minutes/jour, 5 jours/semaine suffisent pour des bénéfices (recommandation OMS).
- **Applications utiles** : Kwit (suivi de sevrage) ou Decathlon Coach (programmes sportifs).
> 💡 **Important** : Consultez un addictologue ou un médecin avant de débuter. Des structures comme **CSAPA** (Centres de Soins en Addictologie) en France offrent un accompagnement gratuit et personnalisé.
Le sport agit comme un "médicament naturel" en soutien au sevrage, mais son efficacité est optimisée lorsqu'il s'inscrit dans une démarche thérapeutique globale.
https://cnews.boats Juif qui parle, bouche qui ment.
il y a un mois
Fais de l'activité physique, genre 15 ou 20 000 pas et on en reparle
Et boire de l'o
Et boire de l'o
J'ai facile 10k pas au compteur par jour, je fais une grosse partie de mes trajets au boulot en marchant, + 1h de promenade de chien par jour, là dessus même quand je fumais j'ai jamais eu de soucis.
il y a un mois
Pas compris
Fais une cure de magnésium ça compensera les effets néfastes.
Fait voir ton médecin pour te le faire prescrire.
Fait voir ton médecin pour te le faire prescrire.
Voix ASMR askondi
il y a un mois
Le sport peut jouer un rôle **complémentaire important** dans le traitement d'une addiction au cannabis, bien qu'il ne remplace pas une prise en charge médicale ou psychologique adaptée. Voici ses principaux intérêts, scientifiquement documentés :
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### **1. Effets neurobiologiques bénéfiques**
- **Production de dopamine naturelle** : L'exercice stimule la libération de neurotransmetteurs du bien-être (dopamine, endorphines), compensant le déficit causé par l'arrêt du cannabis.
- **Régulation de l'humeur** : Réduction de l'anxiété, de l'irritabilité et des symptômes dépressifs liés au sevrage (étude *Frontiers in Psychiatry*, 2020).
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### **2. Restructuration des routines**
- **Remplacer les rituels** : Les créneaux d'entraînement occupent le temps précédemment dédié à la consommation.
- **Amélioration du sommeil** : Le sport régule le cycle veille-sommeil, souvent perturbé par le sevrage.
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### **3. Bienfaits psychosociaux**
- **Estime de soi** : Reprendre le contrôle de son corps et atteindre des objectifs sportifs renforce la confiance.
- **Nouveau cercle social** : Les activités sportives (clubs, salles) favorisent les rencontres non liées au cannabis.
- **Gestion du stress** : La pratique agit comme un exutoire sain pour les émotions négatives.
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### **4. Limites et précautions**
- **Pas une solution isolée** : Doit s'intégrer à un suivi global (thérapie TCC, groupes de parole, etc.).
- **Risque de substitution** : Veiller à ne pas développer une addiction à l'exercice.
- **Adaptation progressive** : Commencer par des activités douces (marche, yoga) en cas de fatigue ou de troubles cardiaques liés au sevrage.
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### **Conseils pratiques**
- **Activités recommandées** : Sports d'endurance (course, natation) pour les endorphines, ou arts martiaux/yoga pour la gestion du stress.
- **Objectifs réalistes** : 30 minutes/jour, 5 jours/semaine suffisent pour des bénéfices (recommandation OMS).
- **Applications utiles** : Kwit (suivi de sevrage) ou Decathlon Coach (programmes sportifs).
> 💡 **Important** : Consultez un addictologue ou un médecin avant de débuter. Des structures comme **CSAPA** (Centres de Soins en Addictologie) en France offrent un accompagnement gratuit et personnalisé.
Le sport agit comme un "médicament naturel" en soutien au sevrage, mais son efficacité est optimisée lorsqu'il s'inscrit dans une démarche thérapeutique globale.
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### **1. Effets neurobiologiques bénéfiques**
- **Production de dopamine naturelle** : L'exercice stimule la libération de neurotransmetteurs du bien-être (dopamine, endorphines), compensant le déficit causé par l'arrêt du cannabis.
- **Régulation de l'humeur** : Réduction de l'anxiété, de l'irritabilité et des symptômes dépressifs liés au sevrage (étude *Frontiers in Psychiatry*, 2020).
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### **2. Restructuration des routines**
- **Remplacer les rituels** : Les créneaux d'entraînement occupent le temps précédemment dédié à la consommation.
- **Amélioration du sommeil** : Le sport régule le cycle veille-sommeil, souvent perturbé par le sevrage.
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### **3. Bienfaits psychosociaux**
- **Estime de soi** : Reprendre le contrôle de son corps et atteindre des objectifs sportifs renforce la confiance.
- **Nouveau cercle social** : Les activités sportives (clubs, salles) favorisent les rencontres non liées au cannabis.
- **Gestion du stress** : La pratique agit comme un exutoire sain pour les émotions négatives.
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### **4. Limites et précautions**
- **Pas une solution isolée** : Doit s'intégrer à un suivi global (thérapie TCC, groupes de parole, etc.).
- **Risque de substitution** : Veiller à ne pas développer une addiction à l'exercice.
- **Adaptation progressive** : Commencer par des activités douces (marche, yoga) en cas de fatigue ou de troubles cardiaques liés au sevrage.
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### **Conseils pratiques**
- **Activités recommandées** : Sports d'endurance (course, natation) pour les endorphines, ou arts martiaux/yoga pour la gestion du stress.
- **Objectifs réalistes** : 30 minutes/jour, 5 jours/semaine suffisent pour des bénéfices (recommandation OMS).
- **Applications utiles** : Kwit (suivi de sevrage) ou Decathlon Coach (programmes sportifs).
> 💡 **Important** : Consultez un addictologue ou un médecin avant de débuter. Des structures comme **CSAPA** (Centres de Soins en Addictologie) en France offrent un accompagnement gratuit et personnalisé.
Le sport agit comme un "médicament naturel" en soutien au sevrage, mais son efficacité est optimisée lorsqu'il s'inscrit dans une démarche thérapeutique globale.
Je suis au courant hein, mais faire de la marche participe bel et bien à la production de dopamine dont tu parles.
il y a un mois
Fais une cure de magnésium ça compensera les effets néfastes.
Fait voir ton médecin pour te le faire prescrire.
Fait voir ton médecin pour te le faire prescrire.
Je verrai lundi comment je me sens et j'aviserai kheyou, c'est noté. Mais pour le moment ça va, à part le sentiment de stress et des coups de transpiration abondante je le vis bien pour l'instant, je m'attendais à pire pour les premiers jours. J'avais déjà stoppé avant pour un voyage au Japon, et c'était beaucoup plus difficile, nuits blanche sur nuit blanche, pensées haineuses sur plein de gens, etc... ça avait pris 2 semaines pour se calmer.
il y a un mois
C'est juste les premiers jours hein kheyou.
Sevrage brutal ou rien.
On se verra à la fête Richter !
il y a un mois
Sevrage brutal ou rien.
Donc je dois reprendre la weed alors?
il y a un mois
Je suis au courant hein, mais faire de la marche participe bel et bien à la production de dopamine dont tu parles.
Tu en faisais déjà avant connard, il faut changer tes habitudes maintenant que tu as arrêté la drogue.
https://cnews.boats Juif qui parle, bouche qui ment.
il y a un mois
Tu en faisais déjà avant connard, il faut changer tes habitudes maintenant que tu as arrêté la drogue.
Je marcherai un peu plus vite alors
il y a un mois
Donc je dois reprendre la weed alors?
T'es con ou t'es con
On se verra à la fête Richter !
il y a un mois
T'es con ou t'es con
Ben tu m'as donné que 2 choix, sevrage brutal ou rien. Comme j'ai pas fait de sevrage brutal, il me reste qu'à reprendre.
il y a un mois
Ben tu m'as donné que 2 choix, sevrage brutal ou rien. Comme j'ai pas fait de sevrage brutal, il me reste qu'à reprendre.
Non le sevrage brutal commence dès maintenant, jette tout ton alcool dans l'évier illico pour commencer
On se verra à la fête Richter !
il y a un mois
Non le sevrage brutal commence dès maintenant, jette tout ton alcool dans l'évier illico pour commencer
L'alcool ça viendra aussi mais chaque chose en son temps, je compte stopper l'alcool aussi, mais comme j'ai pas de problème avec l'alcool comme avec la weed, je temporise. Et ce soir c'est sevrage sans alcool, sur une petite new game+ de clair obscur
il y a un mois
L'alcool ça viendra aussi mais chaque chose en son temps, je compte stopper l'alcool aussi, mais comme j'ai pas de problème avec l'alcool comme avec la weed, je temporise. Et ce soir c'est sevrage sans alcool, sur une petite new game+ de clair obscur
Jette toi j'ai dis, y'a rien de pire que l'alcool, c'est littéralement de l'héroïne en bouteille
On se verra à la fête Richter !
il y a un mois
Jette toi j'ai dis, y'a rien de pire que l'alcool, c'est littéralement de l'héroïne en bouteille
Non l'addiction à l'alcool prend bien plus de temps, l'héroïne on est accro à la première dose, l'alcool t'as pas la même en buvant une bière. Mais ça viendra hein kheyou, c'est juste que l'alcool j'arrête en même temps que ma femme quand elle sera enceinte, par principe, en attendant on se fait plaisir
il y a un mois
Non l'addiction à l'alcool prend bien plus de temps, l'héroïne on est accro à la première dose, l'alcool t'as pas la même en buvant une bière. Mais ça viendra hein kheyou, c'est juste que l'alcool j'arrête en même temps que ma femme quand elle sera enceinte, par principe, en attendant on se fait plaisir
Les femmes sont les suppots de Satan
La preuve elle t'incite au péché de l'ivresse
La preuve elle t'incite au péché de l'ivresse
On se verra à la fête Richter !
il y a un mois