Putain mais le SPORT ne sert à RIEN pour PERDRE DU POIDS

Bordel de merde, je cours 45 minutes tous les jours et je fais aussi 1h de muscu.
Mais aucun changement sur la balance

On peut créé un déficit calorique avec le sport qu'ils disaient

Bande de fdp ça ne marche pas

Change ta diète.

Arrête de bouffer pour 3 bouboule.

Ceci.

Pour perdre du poids :

- 70% passe par l'alimentation
- 20% par le sport
- 10% par le métabolisme

Les seuls moyens sont de réduire tes calories et arreter les sucres tout en diminuant les glucides

Normalement je mange pour 1500 calories par jours.
Donc j'essaie de manger normalement, et à côté je brûle 500 calories à la salle de sport tous les jours.
Donc normalement, ça devrait être equivalent à qqun qui a un déficit calorique de 500 calories en mangeant seulement 1000 calories par jours. Mais non, ça ne marche pas bordel

Le sport fait surtout gagner du poids, BTG

leger deficit kcal en alimentation et leger deficit du sport en plus.

le sport reste tres important pour eviter la fonte musculaire car plus tu perd du poids plus tu perds du muscle et moins t'as de muscle plus ta consommation de kcal au repos diminue et cela ça entraine un cercle vicieux

L'alimentation c'est vraiment un truc d'enfant de putain

Donc si j'ai 200 calories de déficit dans l'alimentation et 500 calories de déficit grâce au sport, je vais perdre du poids ?

Parce que là je n'ai absolument aucun déficit calorique sur l'alimentation. Je mise tout sur le sport.

Desserre le frein à main pélo

en ne mangeant pas le midi (un café par contre) mais plutôt le soir vers 19H et en faisant une heure de marche par jour j'ai tout perdu.
pas d'alcool pas de pain pas de sucre et de l'eau minérale

y’a que l’alimentation qui joue igo

1h de cardio = 300kcal

1kg de graisse = 7000kcal

Ça fait combien de temps ? Faut le temps de la bruler la graisse, ça prend des mois

Le gros qui à la déter de courir 45 minutes TOUT LES JOURS ainsi que 1H00 de muscu, j'ai un gros doute

La vérité je suis sur que tu cours pas autant car à chaque fois tu t'autorises une exception

Et si ta muscu c'est 20 minutes et le reste tu passes ton temps à rêvasser ou à regarder youtube, c'est sur que tu va pas maigrir...

Bref j'y crois pas au mythe du gros qui arrive pas à maigrir

A Auschwitz personne n'était gros

Ça fait 1 mois et demi que je fais ça et aucun résultat sur la balance.
Je suis toujours aussi gros bordel

8 mois facile si tu n'est pas sportif a la base.

c'est normal que tu perde rien alors ...

en fait la perte de poid ca se fait avec un defit contrôlé, tu te dis par exemple je vise une perte de 200kcal jour et tu te demerde pour atteindre cela par le sport ou en mangeant des aliments moins kcal.

le sport lui est surtout la pour que tu garde ton metaolisme initial ou le renforcer car si tu fait une perte de muscle tu sera content d'avoir perdu du poid peut etre mais t'auras toujours beaucoup de gras et surtout une consomation de kcal plus basse au repos, en gros tu sera juste skinny fat