Je me suis mis dernièrement à faire un peu de tractions pour mon renforcement musculaire
Vous avez des conseils pour s'améliorer ?
Vous arrivez à en faire combien ?
Je suis à 16 tractions sans lest, travailler avec du poids en plus ça vous à aider à augmenter votre nombre de répétitions à vide ?
Je me dis que quand j'arriverai à en faire 20 d'affiler je travaillerai peut être avec du lest
Vous avez des conseils pour s'améliorer ?
Vous arrivez à en faire combien ?
Je suis à 16 tractions sans lest, travailler avec du poids en plus ça vous à aider à augmenter votre nombre de répétitions à vide ?
Je me dis que quand j'arriverai à en faire 20 d'affiler je travaillerai peut être avec du lest
"De la même façon que je me retourne rarement vers le passé, je ne sais jamais de quoi sera fait mon avenir"
@Pepe un conseil ?
"De la même façon que je me retourne rarement vers le passé, je ne sais jamais de quoi sera fait mon avenir"
@Pepe un conseil ?
J'étais passé d'un record de 18 à un record de 20 en m'entrainant avec du poids
Alors je conseillerais du poids, j'avais juste des bouteilles d'eau dans un sac à dos
Comme tu me mentionnes tu l'as déjà lu, mais ceci
https://onche.org/topic/7[...]plateau-sur-les-tractions
Alors je conseillerais du poids, j'avais juste des bouteilles d'eau dans un sac à dos
Comme tu me mentionnes tu l'as déjà lu, mais ceci
Je me suis mis dernièrement à faire un peu de tractions pour mon renforcement musculaire
Vous avez des conseils pour s'améliorer ?
Vous arrivez à en faire combien ?
Je suis à 16 tractions sans lest, travailler avec du poids en plus ça vous à aider à augmenter votre nombre de répétitions à vide ?
Je me dis que quand j'arriverai à en faire 20 d'affiler je travaillerai peut être avec du lest
Vous avez des conseils pour s'améliorer ?
Vous arrivez à en faire combien ?
Je suis à 16 tractions sans lest, travailler avec du poids en plus ça vous à aider à augmenter votre nombre de répétitions à vide ?
Je me dis que quand j'arriverai à en faire 20 d'affiler je travaillerai peut être avec du lest
Tu peux déjà commencer à te lester
French Gamos 
J'étais passé d'un record de 18 à un record de 20 en m'entrainant avec du poids
Alors je conseillerais du poids, j'avais juste des bouteilles d'eau dans un sac à dos
Comme tu me mentionnes tu l'as déjà lu, mais ceci https://onche.org/topic/7[...]plateau-sur-les-tractions
Alors je conseillerais du poids, j'avais juste des bouteilles d'eau dans un sac à dos
Comme tu me mentionnes tu l'as déjà lu, mais ceci
Okey, je vais me lester un peu alors
"De la même façon que je me retourne rarement vers le passé, je ne sais jamais de quoi sera fait mon avenir"
J'étais passé d'un record de 18 à un record de 20 en m'entrainant avec du poids
Alors je conseillerais du poids, j'avais juste des bouteilles d'eau dans un sac à dos
Comme tu me mentionnes tu l'as déjà lu, mais ceci https://onche.org/topic/7[...]plateau-sur-les-tractions
Alors je conseillerais du poids, j'avais juste des bouteilles d'eau dans un sac à dos
Comme tu me mentionnes tu l'as déjà lu, mais ceci
Tu pèses combien khey ?
"De la même façon que je me retourne rarement vers le passé, je ne sais jamais de quoi sera fait mon avenir"
Tu pèses combien khey ?
55-60 kg
55-60 kg
Ah oui, ça doit aider
J'ai modifié un peu ma technique et j'ai réussi à en faire 17 aujourd'hui, je contracte les abdos à plat et j'essaie d'avoir le buste le plus perpendiculaire au sol
J'ai modifié un peu ma technique et j'ai réussi à en faire 17 aujourd'hui, je contracte les abdos à plat et j'essaie d'avoir le buste le plus perpendiculaire au sol
"De la même façon que je me retourne rarement vers le passé, je ne sais jamais de quoi sera fait mon avenir"
fait en escalier au début
Justice a été rendu. Vive onche et sa modération! 
16 sans lest ? Faut te lester mon gras
Tiens :
https://www.streetlifting[...]rogramme-traction-lestee/
Pour moi, quand tu maitrise 10 tractions one shot d'affiller, tu peux commencer a te lester
Fait passer les tractions lestés en exo principal
Tu va serrer sur les résultats
Tiens :
Pour moi, quand tu maitrise 10 tractions one shot d'affiller, tu peux commencer a te lester
Fait passer les tractions lestés en exo principal
Tu va serrer sur les résultats
C'est excellent poto
Tu peux commencer à te lester mais si tu sens l'envie, le besoin d'en faire 20 avant de mettre un lest n'hésite pas. On ne maîtrise jamais assez bien les bases, et plus on s'éloigne de l'intervalle 10 - 15 reps, plus on trivialise le mouvement et moins on risque de régresser en cas d'interruption, blessure etc. Et plus on renforce les structures plus delicates comme les tendons
Mais tu peux te lester dès maintenant quand même
Tu peux commencer à te lester mais si tu sens l'envie, le besoin d'en faire 20 avant de mettre un lest n'hésite pas. On ne maîtrise jamais assez bien les bases, et plus on s'éloigne de l'intervalle 10 - 15 reps, plus on trivialise le mouvement et moins on risque de régresser en cas d'interruption, blessure etc. Et plus on renforce les structures plus delicates comme les tendons
Mais tu peux te lester dès maintenant quand même
Je suis Seugondaire.