Journal de bord de ma reprise de sport

Alors les courbatures de reprise @volutes ?

ça y est j’ai passé ce step

bon depuis hier j’ai une angine fracassante + de la fièvre donc j’aurais des séances a rattraper ça fait CHIER

Ahi la super reprise

go toaster sur le topic des pompes

Bon, presque 1 mois de reprise (avec une semaine de flottement à cause de la grippe)

Je sors de ma séance du jour. J'ai déjà énormément progressé c'est très cool

J'apprécie mes séances, je compte pas les minutes, alors que c'était le cas auparavant... J'hésite même à passer à 4 entrainements par semaine... Également j'ai toujours ce boost incontrôlable de LIBIDO après ma séance c'est infernal

Et j'ai plus ma copine pour combler ça

Niveau corps, je suis passé à 80kg, soit -5kg en 1 mois. Je cache pas que la grippe a aidé à ce résultat, mais je gère bien mon alimentation

Traduction : Volutes ce branle après la séance au point d’en perdre des kg

C'est quoi ces conclusions hâtives ???

Nonobstant tu fais du full body ou des exercices spécifiques par jour ?

exercices spécifiques par jour

avec 10/15mn de cardio en début de séance pour chauffer le corps

Alors tu devrais faire 5 minutes de rameur assez léger avant ta séance, et après faire du cardio.

Du moins je suis de cette école cardio après exercice

Nous sommes le 2 juillet : petit bilan

Au début de ma transfo j'ai perdu beaucoup de poids (la grippe m'a aidé) que j'ai jamais récupéré

Je suis descendu à 80kg

Aujourd'hui je suis remonté à 85/86 mais avec une meilleure shape. Le gain de muscle et la rétention d'eau due à la Créative doit sûrement faire prendre du poids de cette manière, mais ça n'a pas d'incidence sur le physique



Photo de ce matin

Voilà, la progression est cool, hâte de voir en fin d'année !

Objectif : continuer sur ma lancée et sécher un légèrement. J'ai loupé aucun entrainement sauf en février lors de ma grippe. 3x par semaine.

J'approuve largement les oeufs au petit-déj' : je fais ça depuis longtemps, ça me réussit (entre autres vu mon appétit d'ogre, pour tenir le coup sans avoir à manger toutes les 3 heures).

En revanche je te déconseille toutes les poudres et produits comme la whey, etc. Surtout au vu de ta photo... Mais bon, ce n'est pas non plus vraiment dangereux...

Je comprends pas comment ça peut avoir une mauvaise image ? C’est pas un produit dopant ni un truc chimique bizarre. C’est juste de la protéine issue du lait, rien de plus.

Evidemment il en existe de plus ou moins bonne qualité, mais le pire effet secondaire que tu puisses avoir avec une whey mal choisie, c’est des pets et la coulante. On est loin du danger.

Perso, je prends que des whey isolat natives, faibles en lactose et sans additifs douteux.

En complément d’une alimentation variée et équilibrée, c’est super utile pour augmenter ses apports en protéines sans devoir se bouffer 25 oeufs ou trois blancs de poulet par jour.

Faut pas en faire la base de ton alimentation ni remplacer les vrais repas, mais en soi, c’est clean. Tu peux même cuisiner avec, ou en donner à des gamins sans souci.

Je préfère que mon gosse se tape un petit verre de whey plutôt qu’un capri sun ou un coca !

J'vais essayer une nouvelle whey : chez Squad Nutrition

J'ai un pote qui y bosse

Fini les produits dinosaure made in france fabriqués en chine ?

Non il a de vrais brons produits mais ce connard ne fait pas de soldes... Donc c'est l'occasion d'essayer d'autres marques à droite à gauche

Néanmoins c'est le seul à faire de la whey isolate native 100% lait français et y'a pas à chier c'est la meilleure que j'ai eu

Je croyais que rien n'était fabriqué en France chez lui
Tu as vu les vidéos d'infâme à propos de son site ? risitas_hanches:

chacal sa a l'air propre