Perdre 38 Kilos en 7 mois. Qui y croit ?

Tu veux perdre du poids pour ta santé ou pour avoir un beau physique? Parce que si tu perds trop vite tu vas avoir de la peau "détendue", ça dépend de ton poids et de ce que tu comptes faire pour perdre (bypass) et là t'as besoin de chir

Mais j'pense pas que tu en sois là

Je suis en régime de sèche depuis 2 mois

J'ai perdu 5kg de graisse

Donc 38 en 7 mois ca va être chaud à atteindre

Je pense pas non plus. Les gens me donnent 20 kilos de moins en général. J'ai tout dans les jambons qui me sert de jambes. Perdre avant tout et ensuite on verra pour l'esthétique. Mais le but est de perdre rapidement. Pour la motivation/la santé.

J'pense que je me suis mal exprimé : quand je dis "perdre rapidement" je parle d'un protocole qui fait FONDRE ultra vite (lipo/anneau gastrique/les nouvelles pilules là j'ai plus le nom), c'est ça qui poserait problème au niveau des excès de peau disgracieux. A partir du moment ou t'es pas ultra gros, meme si tu perds vite (bcp de sport, déter dans la diète...) ça passera comme sur des roulettes

Yep. Ça fait un moment que "j'étudie" le sujet. Il faut que je révise. Mais j'avoue que c'est un poil compliqué de mesurer ce que je mange étant donné que c'est pas moi qui cuisine. Mais ça sera le premier truc à faire lorsque je serais seul.

Je te remercie.

Faisable si tu go muscus

Ah oui ! Non. Aucune envie d'expérimenter à ce point là. Je suis pas disgracieux à ce point. Et quitte à bosser. Autant que ça soit sportif !

J'ai encore l'occasion de changer ça naturellement. Serait bête de faire n'importe quoi maintenant.

Classique Sport + Diet !

Oui, tu as sans doute une addiction au sucre.
Si tu veux VRAIMENT arrêter les boissons sucrées et les produits sucrés, il y a un truc FACILE : quand tu fais tes courses, tu sais où ça se trouve, dans des rayons bien délimités... TU N'Y PASSES PAS.

Mais si VRAIMENt tu ressens le besoin de manger un petit truc sucré chaque jour : si tu es capable de te limiter à ça, UN CARRE de chocolat par jour. Mais il y a le risque que tu en manges beaucoup plus, si tu es toujours accro au sucre.

Le truc de remplacer les sodas par de l'eau gazeuse : très bonne idée, car c'est un peu la même sensation en bouche. Mais je te conseille de boire aussi de l'eau plate (l'eau gazeuse a souvent une composition qui fait qu'elle n'est pas idéale si on en boit tout le temps).

Plus on a de graisse à perdre, plus on en perd vite, surtout au début.

Tu as sans doute perdu ces 5 kg de manière définitive, vu que ça a pris 2 mois, très bien.

L'op, il faut quand même que tu ne te fixes pas un poids PRECIS à atteindre, ça, ça me semble dangereux... Tu poursuis ton régime, tu fais ce que tu as prévu, et tu perdras FORCEMENT la graisse que tu as à perdre, mais peut-être pas pile en 7 mois, et c'est pas grave si ça prend un peu plus de temps... Il ne faut pas que le corps soit trop "maltraité", sinon l'excès de graisse reviendra.
Il se pourrait aussi que ce soit un peu plus rapide que prévu...

Tiens, un exemple de perte de poids assez importante, en peut-être quelques mois...
ANTOINE DIERS : il avait perdu 20 kilos en quelques mois, en faisant de la marche fréquemment et en mangeant mieux. Et sans doute aussi qu'il était moins stressé qu'avant...

AVANT :
https://www.lavoixdunord.[...]iers-ne-sera-pas-candidat

APRES :
https://www.dailymotion.com/video/x8lhf1b

Non je pense pas que ce soit raisonnable.
Je fais 55kg pour 170cm c’est trop.

Faut mieux y aller doucement mais sûrement, le corps ne va pas apprécier sinon

Alors, je vais te dire un truc mon khey : j'y crois.

Pour plusieurs raisons :

- Déjà de par mes expériences personnelles : j'ai été gros par le passé. J'ai fait plusieurs chute de poids. Ma plus impressionnante étant de 23 kg en 3-4 mois environ. Donc c'est faisable.

- Ça te fait un objectif d'environ 5,5 kg / mois, et environ 1,3 kg / semaine ce qui est atteignable si tu es motivé, et que tu te ne mens pas à toi même. Par contre ce sera de plus en plus dur de garder le cap sur cet objectif sachant que les premières semaines seront celles où tu perdra facilement, puis ça se coursera au fur et à mesure.

- Par contre : salle 3 à 4 fois par semaine : pour y faire quoi ? Si c'est de la musculation, alors tu va te compliquer la tâche pour l'Erdre du poids car le gain de muscle t'apourdira et, pourra potentiellement te démotiver sur ta courbe de perte de poids. Privilégie plutôt 2 séance cardio / semaine pour bien commencer. Au bout de quelques mois, tu pourra passer à 3 / semaine.

- Le sport, c'est bien, mais c'est que 15% dans la perte de poids, donc ça y joue, mais pas en majorité. 10% sont attribué à ton métabolisme, sur lequel tu ne peux rien y faire. Les 75% restant, c'est là qu'il faut attaquer, ce sera la nourriture et les calories que tu vas ingurgiter. Il te faudra essayer au maximum d'avoir une assiette de ce type a chaque repas : 50% de légumes / 25% de protéines / 25% de glucides.

Voilà, avec tout ça, je te souhaite bon courage pour ta perte de poids mon khey.

Avec de la volonté, tout est possible. Je crois en toi kheyou.

En plus tu es déjà très fort

tout est bien dans l'idée par contre le cardio va niquer ton renfort musculaire. donc choisi l'un ou l'autre dans la scéance . perso je te conseille la muscu car plus de muscle = plus d'énergies bouffée par ton corps toute la journée.

+ de muscle = + de poids ≠ objectif de l'op qui est de perdre du poids.

Il doit privilégier 2 séances de cardio / semaine.

Mais comme je dis plus haut, le sport c'est que 15% dans la perte de poids...la bouffe c'est 75% et le métabolisme 10%. Donc il doit se concentrer d'abord sur la bouffe et ensuite un peu sur ses séances cardio.

En 7 mois c'est chaud mais pas impossible... J'ai perdu à peu près le même poids que toi en un an. J'étais même descendu trop bas suite à une dépression + TCA nonobstant Depuis j'ai stabilisé à un poids plus idéal

Ne te fixe pas d'objectif trop ambitieux que tu ne pourras pas tenir dans la durée, sinon tu vas reprendre encore plus. Ne passe pas de 4500 kcal par jour à 2500 kcal du jour au lendemain, vas-y progressivement. Tu peux éventuellement compter tes calories pour voir où tu en es. Dis-toi que le régime que tu vas adopter sera pour le restant de ta vie donc oublie les trucs sans gluten, avec jeûne et toutes ces merdes. C'est impossible à tenir dans la durée et le jour où tu remanges normalement, tu reprends tout, voire plus

La muscu c'est bien, ça limitera les risques de peau qui pendent mais ça peut-être compliqué de générer du muscle quand par définition tu es en déficit calorique (le principe du régime). Là encore, choisi un sport qui te plaît et que tu es prêt à faire pour longtemps sans forcément le faire avec pour seul objectif de perdre du poids

Oui sans équivoque. Je n'ai pas le contrôle sur ce qui arrive dans mes placards. Je vie avec Mère Grand et sa maison est le garde manger de tout le reste de la famille. Elle achète énormément de merde car tout le monde vient se servir chez elle et ca la rend heureuse. C'est juste que ca n'a pas aidé mon cas ! Je ne compte pas lui dire d'arrêter. Il me faut juste plus de contrôle personnel. Je fais ça depuis bientot une semaine et ca se passe pas trop mal ! Le truc qui va me manquer c'est l'endurance (Dans tous les sens du termes).

Merci ! J'essaye de remplacer par une clémentine ou un Kiwi par jour. Ca combat la faim déjà.

Je te crois sur parole ! Mais flemme de remplacer mes vices par de la weed.

Perso je conseille pas mais j'ai substitué les trucs sucrés par le soda sans sucre. Oui c'est de la merde mais je bois pas d'alcool, je ne fume pas donc chacun ses vices . Et surtout 0 calorie avec le goût du sucre + j'ai trouvé que c'était un bon coupe faim

Déjà : Merci !

- Gros GG !

- Je suis au courant. J'ai tout de même un peu étudié le truc au fur et a mesure de mes années. Et mes nombreuses tentatives successives m'ont assuré de ce fait !

- Pour la salle, c'est un sujet compliqué. J'ai souvent lu et entendu tout et son contraire. Certains recommande uniquement du cardio, d'autres recommande de la musculation en parallèle pour transformer ce gras et bien utilisé son temps de salle. Et d'autres disent même qu'il faut plutôt focus la musculation ! C'est pour cela que je compte me concentrer sur le cardio, tout ce qui fait fondre à a peu près 75%. Et faire un peu de renforcement musculaire à 25% du temps pour accompagner le tout, varier les objectifs, prendre l'habitude et tout simplement pour mon image personnelle. J'ignore si c'est le bon chemin a prendre !

- Je l'entends parfaitement aussi. Le sport c'est (selon moi) un cadre qui permets de te rappeler ce que tu est en train de faire, pourquoi tu le fais. Mais également une menace ! En mode : "Tu va vraiment boufé ce beignet et foutre en l'air la scéance horrible de 1H30 que tu viens de faire a la salle ? Pour 1min de plaisir ?"

Je sais que l'alimentation est la mère de ce sujet. Sans hésiter ! Le gros problème que je vais avoir c'est les légumes. Ca peut paraitre étrange. Mais je n'ai pas le plaisir de bouffer. Pour moi c'est une perte de temps intense. Donc si en + de ça je dois me forcer a manger de la verdure. Je vais passez un pire moment encore. D'une manière ou d'une autre va falloir que je m'y mette. Car des pates ou des patates a chaque repas ne vas pas suffir.

Merci pour tout !