Quel est l'intérêt de tester son MAX SUR UN EXO en muscu?

A part pour l'égo?

Sachant qu'en dessous de 5 répétitions, tu ne travailles aucune fibre musculaire (que ce soit pour l'hyperthrophie ou pour l'endurance)
De plus tu as 70% de chacnes suppléemntaires de te blesser

La balance bénéfices / risque penche pas en faveur des bénéfices en tout cas

Y a des entraînements qui se font a 110% du max tu sais ?

Tu fais des max pour améliorer ton max.

Tout le monde n'a pas pour objectif principal l’hypertrophie en faisant de la musculation mais aussi la force ce qui est mon cas.

C'est aussi un point de repère dans ta progression.

+ de force => + de série lourde => + d’hypertrophie

Tu peux aimer faire de la force sans faire de compète.

Ça sert à voir d'où partir pour élaborer un programme.

Et en compétition

Dans un entraînement ça me sert à rien.

Et tu vas pas prendre en force avec des séries de 1 rep

L'égo.

Condamner l'égo c'est se tuer à long terme en fait.

Tu t'entraines à quoi que ce soit, c'est pour devenir meilleur. Un max permet de mesurer ses progrès.

En plus, si, ça fait progresser aussi. Faut juste pas le faire trop souvent. Arbitrairement, je dirais qu'il ne faut pas se tester plus d'une fois toutes les trois semaines.

Connaitre sa capacité de force maximale sur un ou plusieurs mouvement en particulier

Voir sa progression

Augmenter sa force

Tu peux établir ton 1RM théorique à partir de ton 3 ou 5RM au pire.

Moins efficace

Not ready pour les 130% du 1rm en excentrique

J'ai déjà testé. C'est très violent

C'est vrai mais il y a de nombreux bénéfices

Clairement