Ok, donc c'est normal, tu n'es pas un vétéran chevronné avec 5 ans d'XP.
Faudrait que tu sois a 1.5, 1.8g/kg/j pour les protéines.
Le jour où il fait absolument en prendre c'est le jour d'après (24h après très exactement), c'est la où le corps "absorbera" le mieux les protéines.
Pour la créatine...
Ca va te faire prendre en masse, puisque ça permet de faire énormément de réserves de glycogène. Mais ça augmente la progression pour sûr.
À toi de voir.
Faudrait que tu sois a 1.5, 1.8g/kg/j pour les protéines.
Le jour où il fait absolument en prendre c'est le jour d'après (24h après très exactement), c'est la où le corps "absorbera" le mieux les protéines.
Pour la créatine...
Ca va te faire prendre en masse, puisque ça permet de faire énormément de réserves de glycogène. Mais ça augmente la progression pour sûr.
À toi de voir.
La pour résumer si tu veux c'est très simple, je vais tout continuer comme avant sauf que je vais :
Diviser par deux les glucides car actuellement je suis à 250g pesés crus de pâtes/riz/semoule (et donc mécaniquement réduire les sauces et fromages à côté)
Je m'entraîne tout le temps à partir de 19h par rapport à mon emploi du temps, donc comme je mange mon plus gros repas le midi je pense prendre la whey soit en collation en milieu d'aprem midi soit directement après la séance pour la récupération et en plus l'effet coupe faim qui va beaucoup m'aider je pense sur le long terme..
Et pour la créatine je pense la prendre chaque jour vers 18h-18h30, même les jours de repos, et faire une pause de 2 semaines tout les 3-4 mois comme recommandé
Et je n'aurais aucun problème d'absorption de la créatine car je bois déjà énormément d'eau, jamais moins de 3l par jours, voir plus
Diviser par deux les glucides car actuellement je suis à 250g pesés crus de pâtes/riz/semoule (et donc mécaniquement réduire les sauces et fromages à côté)
Je m'entraîne tout le temps à partir de 19h par rapport à mon emploi du temps, donc comme je mange mon plus gros repas le midi je pense prendre la whey soit en collation en milieu d'aprem midi soit directement après la séance pour la récupération et en plus l'effet coupe faim qui va beaucoup m'aider je pense sur le long terme..
Et pour la créatine je pense la prendre chaque jour vers 18h-18h30, même les jours de repos, et faire une pause de 2 semaines tout les 3-4 mois comme recommandé
Et je n'aurais aucun problème d'absorption de la créatine car je bois déjà énormément d'eau, jamais moins de 3l par jours, voir plus
On se verra à la fête Richter !
Toi d'abord
Bof bof
La seule photo de mon corps que j'ai posté c'est mon mollet de 50cm c'est tout, donc fake.
On se verra à la fête Richter !
Non merci, entre les contrefaçons et les conditionnements douteux ça va aller
Et non il ne "faut" pas nécessairement sècher, chacun ses objectifs.
Et non il ne "faut" pas nécessairement sècher, chacun ses objectifs.
Hein ?
Faut arrêter d'être un pigeon golemique du marketing nutrimuscle, de la creatine c'est de la creatine.
Après fait ce que tu veux mais n'argumente pas "nanana si je fais ça c'est moins cher".
Ce n'est même pas une question de sèche ou non je fais ta taille, tu es obèse. Les autres qui te confortent dans ton délire pour être sympa, ça n'aide pas.
Faut arrêter d'être un pigeon golemique du marketing nutrimuscle, de la creatine c'est de la creatine.
Après fait ce que tu veux mais n'argumente pas "nanana si je fais ça c'est moins cher".
Ce n'est même pas une question de sèche ou non je fais ta taille, tu es obèse. Les autres qui te confortent dans ton délire pour être sympa, ça n'aide pas.
Hein ?
Faut arrêter d'être un pigeon golemique du marketing nutrimuscle, de la creatine c'est de la creatine.
Après fait ce que tu veux mais n'argumente pas "nanana si je fais ça c'est moins cher".
Ce n'est même pas une question de sèche ou non je fais ta taille, tu es obèse. Les autres qui te confortent dans ton délire pour être sympa, ça n'aide pas.
Faut arrêter d'être un pigeon golemique du marketing nutrimuscle, de la creatine c'est de la creatine.
Après fait ce que tu veux mais n'argumente pas "nanana si je fais ça c'est moins cher".
Ce n'est même pas une question de sèche ou non je fais ta taille, tu es obèse. Les autres qui te confortent dans ton délire pour être sympa, ça n'aide pas.
Oui oui d'accord champion, en attendant c'est extrêmement malhonnête de ne pas regarder les avis négatifs sur Amazon qui disent clairement qu'il y a des soucis de provenance voir de la fausse créatine dans leurs pots et de conseiller aux gens d'acheter potentiellement de la merde sans être sûr de sa provenance.
Et c'est un des meilleurs clients d'amazon qui te le dis.
À bon entendeur, toi aussi va cracher ta bile immonde sur d'autres topics dorénavant si ton but c'est d'avoir toujours raison et de penser détenir la vérité absolue, merci.
Et c'est un des meilleurs clients d'amazon qui te le dis.
À bon entendeur, toi aussi va cracher ta bile immonde sur d'autres topics dorénavant si ton but c'est d'avoir toujours raison et de penser détenir la vérité absolue, merci.
On se verra à la fête Richter !
No problemo
On se verra à la fête Richter !
Oui oui d'accord champion, en attendant c'est extrêmement malhonnête de ne pas regarder les avis négatifs sur Amazon qui disent clairement qu'il y a des soucis de provenance voir de la fausse créatine dans leurs pots et de conseiller aux gens d'acheter potentiellement de la merde sans être sûr de sa provenance.
Et c'est un des meilleurs clients d'amazon qui te le dis.
À bon entendeur, toi aussi va cracher ta bile immonde sur d'autres topics dorénavant si ton but c'est d'avoir toujours raison et de penser détenir la vérité absolue, merci.
Et c'est un des meilleurs clients d'amazon qui te le dis.
À bon entendeur, toi aussi va cracher ta bile immonde sur d'autres topics dorénavant si ton but c'est d'avoir toujours raison et de penser détenir la vérité absolue, merci.
Tu veux quoi en fait en postant en postant ce genre de topic ?
Apparemment tu voulais juste qu'on te lèche les couilles dans le sens du poils.
Fais un disclaimer au début si tu es un gros fragile qui ne veut pas entendre autre chose au lieu de dénigrer.
Apparemment tu voulais juste qu'on te lèche les couilles dans le sens du poils.
Fais un disclaimer au début si tu es un gros fragile qui ne veut pas entendre autre chose au lieu de dénigrer.
Rien de fondé, j'ai acheté la mienne sur Amazon. Sachet hermétique poudre parfaitement sèche aucun problème de disgestion.
Tu veux quoi en fait en postant en postant ce genre de topic ?
Apparemment tu voulais juste qu'on te lèche les couilles dans le sens du poils.
Fais un disclaimer au début si tu es un gros fragile qui ne veut pas entendre autre chose au lieu de dénigrer.
Apparemment tu voulais juste qu'on te lèche les couilles dans le sens du poils.
Fais un disclaimer au début si tu es un gros fragile qui ne veut pas entendre autre chose au lieu de dénigrer.
J'ai simplement expliqué ma situation, tu vois tu est affreusement malhonnête, c'est dingue quand même d'être comme ça, je te rappelle qu'on est sur un forum d'entraide ici, pas sur le blabla..
Même moi qui insulte gratuitement et régulièrement les gens souvent pour déconné la bas, je ne me le permet pas ici, maintenant si tu veux pas comprendre qu'il n'y a pas de vérité absolue et qu'on est tous différents, avec des envies et des objectifs différents alors passe ton chemin encore une fois..
Même moi qui insulte gratuitement et régulièrement les gens souvent pour déconné la bas, je ne me le permet pas ici, maintenant si tu veux pas comprendre qu'il n'y a pas de vérité absolue et qu'on est tous différents, avec des envies et des objectifs différents alors passe ton chemin encore une fois..
On se verra à la fête Richter !
Clairement tout ce qui est bouffe, boisson ou autre produits alimentaires c'est non sur Amazon
Et pour tout le reste il faut savoir sélectionner, lire les avis, choisir ceux avec le plus de notes et la meilleure moyenne corrélée à ces notes, voir si le prix du produit est plus intéressant qu'au magasin ou sur un autre site etc..
C'est toujours pareil c'est comme tout il faut faire attention.
Le gros avantage chez eux c'est qu'ils ne discutent pas pour les retours en général même des mois plus tard il suffit de les appeler et il est toujours possible de renvoyer certains produits pour remboursement..
Et pour tout le reste il faut savoir sélectionner, lire les avis, choisir ceux avec le plus de notes et la meilleure moyenne corrélée à ces notes, voir si le prix du produit est plus intéressant qu'au magasin ou sur un autre site etc..
C'est toujours pareil c'est comme tout il faut faire attention.
Le gros avantage chez eux c'est qu'ils ne discutent pas pour les retours en général même des mois plus tard il suffit de les appeler et il est toujours possible de renvoyer certains produits pour remboursement..
On se verra à la fête Richter !
Amazon est un site vitrine pour les marques, si tu n'es pas confiant tu achètes plus cher directement chez la marque ou chez amazon.
Si tu as un problème avec un produit dans un récipient hermétique le problème c'est pas amazon mais le produit en question sauf exception. Si tu veux payer trois fois le prix d'un produit pour des argument marketing fait ce que tu veux.
La créatine nutrimuscle annoncée 3g mais en fait 2666mg dans les petites lignes. Ma marque de merde amazon a l'honnêteté d'annoncé directement les bonnes concentrations :
https://www.amazon.fr/dp/B0BT113ZSC
Si tu as un problème avec un produit dans un récipient hermétique le problème c'est pas amazon mais le produit en question sauf exception. Si tu veux payer trois fois le prix d'un produit pour des argument marketing fait ce que tu veux.
La créatine nutrimuscle annoncée 3g mais en fait 2666mg dans les petites lignes. Ma marque de merde amazon a l'honnêteté d'annoncé directement les bonnes concentrations :
https://www.amazon.fr/dp/B0BT113ZSC J'ai simplement expliqué ma situation, tu vois tu est affreusement malhonnête, c'est dingue quand même d'être comme ça, je te rappelle qu'on est sur un forum d'entraide ici, pas sur le blabla..
Même moi qui insulte gratuitement et régulièrement les gens souvent pour déconné la bas, je ne me le permet pas ici, maintenant si tu veux pas comprendre qu'il n'y a pas de vérité absolue et qu'on est tous différents, avec des envies et des objectifs différents alors passe ton chemin encore une fois..
Même moi qui insulte gratuitement et régulièrement les gens souvent pour déconné la bas, je ne me le permet pas ici, maintenant si tu veux pas comprendre qu'il n'y a pas de vérité absolue et qu'on est tous différents, avec des envies et des objectifs différents alors passe ton chemin encore une fois..
Oui reste avec ton pdc +50, tu es une anomalie de la nature avec une ossature lourde fait en plomb.
Pourquoi tu me fais un procès d'intention ? en quoi j'ai menti ? Tu es grosse Mélissandre just fact.
Qu'est ce que j'en ai à faire ce que tu te permets ou non ? Tu es censé servir de référence pour la bienséance universelle ?
Pourquoi tu me fais un procès d'intention ? en quoi j'ai menti ? Tu es grosse Mélissandre just fact.
Qu'est ce que j'en ai à faire ce que tu te permets ou non ? Tu es censé servir de référence pour la bienséance universelle ?
Amazon est un site vitrine pour les marques, si tu n'es pas confiant tu achètes plus cher directement chez la marque ou chez amazon.
Si tu as un problème avec un produit dans un récipient hermétique le problème c'est pas amazon mais le produit en question sauf exception. Si tu veux payer trois fois le prix d'un produit pour des argument marketing fait ce que tu veux.
La créatine nutrimuscle annoncée 3g mais en fait 2666mg dans les petites lignes. Ma marque de merde amazon a l'honnêteté d'annoncé directement les bonnes concentrations :
https://www.amazon.fr/dp/B0BT113ZSC
Si tu as un problème avec un produit dans un récipient hermétique le problème c'est pas amazon mais le produit en question sauf exception. Si tu veux payer trois fois le prix d'un produit pour des argument marketing fait ce que tu veux.
La créatine nutrimuscle annoncée 3g mais en fait 2666mg dans les petites lignes. Ma marque de merde amazon a l'honnêteté d'annoncé directement les bonnes concentrations :
https://www.amazon.fr/dp/B0BT113ZSC Tu veux bien regarder un peu les avis négatifs aussi ?
https://www.amazon.fr/pro[...]one_star&pageNumber=2
Il est impossible de connaître la provenance exacte du produit car provenance européenne
Beaucoup de problème de conditionnement et d'odeurs chimiques voir nauséabondes
Certains qui rejettent carrément le produit ou qui n'ont aucun effet alors que ce n'est pas le cas en achetant de la créatine ailleurs, sur un site spécialisé par exemple..
https://www.amazon.fr/pro[...]one_star&pageNumber=2
Il est impossible de connaître la provenance exacte du produit car provenance européenne
Beaucoup de problème de conditionnement et d'odeurs chimiques voir nauséabondes
Certains qui rejettent carrément le produit ou qui n'ont aucun effet alors que ce n'est pas le cas en achetant de la créatine ailleurs, sur un site spécialisé par exemple..
On se verra à la fête Richter !
Non très rarement moins cher dans mon exemple présent +7 euros le kg sans oublié les frais de port. Le seul moyen de trouver moins cher est de passer par aliexpress mais faut vouloir attendre 1 mois.
Ça dépend des produits mec encore une fois, perso j'achète énormément de SSD par exemple et les prix sont vraiment les plus bas sur Amazon à chaque fois, pas de frais de livraison, jamais eu de soucis de livraison ou de casse, produits défectueux et en plus un service client au top pour les retours..
On se verra à la fête Richter !
Tu veux bien regarder un peu les avis négatifs aussi ?
https://www.amazon.fr/pro[...]one_star&pageNumber=2
Il est impossible de connaître la provenance exacte du produit car provenance européenne
Beaucoup de problème de conditionnement et d'odeurs chimiques voir nauséabondes
Certains qui rejettent carrément le produit ou qui n'ont aucun effet alors que ce n'est pas le cas en achetant de la créatine ailleurs, sur un site spécialisé par exemple..
https://www.amazon.fr/pro[...]one_star&pageNumber=2
Il est impossible de connaître la provenance exacte du produit car provenance européenne
Beaucoup de problème de conditionnement et d'odeurs chimiques voir nauséabondes
Certains qui rejettent carrément le produit ou qui n'ont aucun effet alors que ce n'est pas le cas en achetant de la créatine ailleurs, sur un site spécialisé par exemple..
Je viens de snifer un raille de la mienne aucun problème d'odeur. Qu'est ce que tu en as a foutre de la provenance d'un produit comme la créatine ?
Je viens de snifer un raille de la mienne aucun problème d'odeur. Qu'est ce que tu en as a foutre de la provenance d'un produit comme la créatine ?
Merci khey, bonne prise de masse
