Vos methodes pour faire des POMPES

parfaite

Au bout des 2/3 de la série c est dure de pas faire n'importent quoi des fois

Diminue le volume si c'est trop dur, plutôt que de faire n'importe quoi... Et travaille aussi ta force avec des poids libres. Concentre toi aussi sur une perte de poids efficace si tu n'es pas capable de faire quelques séries de pompes.

Poste une vidéo de toi avec ta tête floutée pour voir si tu les fais correctement. Tu fais probablement n'importe quoi si tu arrives à enchaîner les séries de 100...

Si tu fais des vrai volume et que tu cherche l echec normalement tu galère

Tu fais des 5×20 easy?
Genre vers la fin tu te met pas à avoir une mauvaise posture?
Ton torse touche bien le sol+bras tendu quand t es en haut

Oui je les fais facilement. Mais c'est probablement parce que je suis plus fort que toi et que j'ai une masse grasse moins importante.
C'est juste que tu ne dois jusqu'à l'échec que si tu cherches à travailler ta force. Hors tu cherches à faire des séries longues, et à travailler ton volume. Les intérêts sont contradictoires, et tu n'arriveras à rien si tu ne te concentres pas sur un objectif.
Si tu souhaites travailler ta force, le mieux serait de te lester et de diminuer le nombre de répétitions et basculer plutôt sur 3 séries.
Si tu souhaites avoir du volume, le mieux serait de rester à un nombre de répétitions qui ne cherche pas l'échec, et aussi d'augmenter ton temps de repos entre chaque série.

Pour augmenter son maximum in a row faut faire beaucoup de série courte?
Des abdos comme temp de repos c est bien?

Il faut travailler sa force et son endurance musculaire, peut-être son cardio si tu as des problèmes à ce niveau-là. Et si tu veux vraiment être minutieux, tu n'auras pas le choix que de te diriger vers des poids libres, ce qui te permettra notamment d'isoler chaque groupe musculaire pour mieux les travailler.
Quant aux abdominaux, ce ne sont pas des muscles antagonistes à ceux travaillés par les pompes, ce serait donc probablement contre-productif de t'épuiser en faisant ces deux exercices simultanément, surtout sans temps de pause. Je préconiserai plutôt de les travailler à part, avec des exercices propres à chaque muscle (grand droit, oblique et transverse).

T'en fais 30 max propres ma bite à couper

Pas sympa de s'auto insulter de salope, la fraude ne passe pas ceci étant, paz

Combien tu pèses ?

T'as juste foutre des disques de 10-15kg dans ton sac a dos pour rendre l'exo plus dur

Vu que l'exo de base a genre 50kg de résistance, rajouter 20-30kg fait une énorme différence niveau difficulté

Et tu peux aussi les faire avec du deficit pour avoir plus d'amplitude et travailler plus les pecs, et là aussi ça te fait encore perdre en reps