Vos meilleures methodes de récupération

J’te jure

- Sommeil optimal (même heure chaque soir + pas de réveil)
- Alimentation riche en lipides et en protéines
- S'assurer d'avoir au moins 48h de repos pour les petits muscles (cou, abdos) et 72h de repos pour les autres muscles
- Etirements de 30 sec par groupe musculaire chaque jour

Ne pas manger, nofake ca repose.

Puis manger de la soupe de légumes et de la viande rouge avec un oeuf.

Puis dormir.