2x211 kilos au soulever de terre

5 tours de 2 reps j’ai augmenter la barre au tour 4 et 5 départ toutes les 3 minutes

183
183
183
192
211


Et ensuite le workout

15 arraché power a 40 kilos
15 handstand push up
1km course
15 handstand push up
15 clean and jerk a 40 kilos

9min36

Oublie pas tes 60g de protéines animales

Je comprend pas le sticker mais merci du up

Pas un détracteur pour me dire que je suis une merde à la course ??

J'allais dire machine de guerre mais j'y connais rien

Merci Boreal l’objectif est de réussir ce genre de workout avec une barre à 60 kilos. Le Time cap était à 15min.

Perso je lève ta darone qui fait bien un bon quintal et j'en fait pas un topic pour autant

Propre GG

Ouais mais une fois. Alors que la tienne je la prend pendant 30min sans m’arrêter

Merci ma gueule. Les skinny fat du forum tentent de manquer de respect à ma daronne mais ils sont dans le rétro

C'est bien c'est bien, oublis pas de le mentionner lors de tes discussions

Ils ont juste le seum d'être des grosses merdes

Ça sera fait t’inquiète

Ma maman est une vierge tradi key

Que veux tu

Moi j’essaie de motiver si il y en a qui me crache sur les mollets je m’en fous ça me fera pas ralentir pour autant

Mes aïeux !

Ma séance d'hier soir :

DM strict 6 x 60, 8 x 55, 10 x 50
Curl barre 6 x 50, 8 x 45, 10 x 40
Pull-over triceps 6 x 50, 8 x 45, 10 x 40
Circuit abdos/gainage
Team minimaliste