[Go-Muscu] Ici on parle musculation et nutrition

115 kg au bench
170 au squat
210 au deadlift ( tradi)

1 ans et 3 mois de muscu .

Faire de la muscu pour se sentir homme

Pour quel poids de corps?

Un hétéro

Salut les khey, pratiquant de crossfit depuis 5 ans, je suis plutôt correct globalement mais manque un peu de force / puissance par rapport a mon niveau de gym / cardio.

Je mange bien, 20g de whey en complément par jour et 2 cures de spiruline / an

1m75 / 80 kg
DL : 175 kg
BS : 130 kg

Si vous avez des conseils

Solide, avec une liste de supplément longue comme le bras ou non?

Donnez moi vos collations healthy et gourmandes

Le goûter je mange trop sucré

Une marque de protéines vegan a proposer ?

Pomme + noix

Pas gourmand de fou mais merci

Omega 3
Creatine
Collagene

Propre, et tu avais un passif de force avec un autre sport? C'est vraiment solide ces perf en 1.5 ans !
Créatine j'ai jamais essayé tu pense que c'est vraiment intéressant dans ta progression? Quelle quantité / jour?

@gymbrother5 sur instagram
Il y as un paquet de conseil nutrition avec directement des recette, c'est super bien détaillé

Avant je fesait de la course à pied des tractions, pompes et dips chez moi au poids de corps.
La créatine ça a bien marché sur moi en un peu plus d'1 semaine j'ai gagné 10 kg sur la série de 10 au dc ( from 80kg×10 to -> 90kg×10 ) et 20 sur la série de 10 au squat from (100kg×10 to -> 120kg×10) ..

j'ajoute le topoc au fav

Des kheys qui utilisent ou on utilisé ou s'y connaisse en SARMS ?

Uppent