J’ai pas lu tout les conseils mais de par mon expérience je te conseil dips/pompes/tractions et tu va exploser aussi bien en force qu’en esthétisme
N’hésite pas à te lester assez rapidement aux dips (ça va vite) et de faire du volume aux tractions (objectif au moins 5 séries de 10) ça prendra du temps par tu aura une très bonne base
N’hésite pas à te lester assez rapidement aux dips (ça va vite) et de faire du volume aux tractions (objectif au moins 5 séries de 10) ça prendra du temps par tu aura une très bonne base
