[PHOBIE SOCIALE] Comment s'en SORTIR?

Non justement. Ca a commencé au lycée. Avant ça j'étais plutôt à l'aise.

Ca fait 6 mois que j'suis pas sorti de chez moi et que j'ai pas eu un seul échange avec qui que ce soit IRL. Je supporte plus cette situation. J'vais disjoncter à force.

Ce n’est pas si facile, voir même impossible dans certains cas

Oui je dis pas que c'est facile, faut commencer par se développer soit même déjà, je le prend pas de haut

Merci clé.

J'suis tombé sur ton topic l'autre jour. T'as l'air d'en chier dans ta vie.

A force d'efforts infructueux ya de quoi perdre courage. Ya des périodes où j'ai bombardé en m'exposant 10 h par jour et mon niveau d'anxiété et d'inconfort a pas diminué.

Je suis comme ça un peu, moins que toi, faut se faire mal et comprendre que c'est pour son bien déjà c'est bien 10h

Oui, le sport aide à garder un équilibre c'est vrai mais ça aide en rien pour avoir confiance en soi.

Les occasions de rencontre j'en ai eu mais j'ai toujours été sur la réserve. Le blocage est trop fort.

Bah oui mais je vois mal comment ça pourrait s'arranger. Peut-être qu'avec l'âge, j'en aurai marre de gâcher ma vie et que j'en aurai plus rien à foutre du jugement des autres.

Oui sûrement

Bah sors !

on m'a dit ' bah sort' . Je suis sortie.

Méditation, thérapie, psychiatre, relaxation, faire du sport ou des activités pour prendre confiance en toi, avancer petit à petit et oui exposition graduelle ...

Pas de solution miracle l'ami

Comment tu gères depuis? Tu sens que ça s'est arrangé?

La psychiatre est bon qu'à prescrire des médocs. Les thérapies on te dit littéralement "bah sors" et rien de plus. Le sport, certes. La méditation ( )

ben maintenant je n'ai plus peur de prendre l'avion seul et partir a l'étranger. Avant , obliger d'aller avec un proche ou pote .

Et putin j'ai trop envie de repartir en vrai , tout arrêter poireaux taff etc... Me barrer .

Comme je te l'ai dit : pas de solution magique. Le problème est dans ta tête, il y a que toi qui peux le résoudre. Mais si ça fait des années que ça dure, il ne faut pas hésiter à te faire aider.

Oui, le psychiatre/médecin c'est pour les médocs : si tu as besoin de "coups de pouce"

La thérapie c'est pas la solution magique, mais ça permet d'extérioriser tes peurs et tes angoisses, et d'avoir un point de vue extérieur et des conseils.

Oui, le sport te permettrait de prendre confiance en toi à ton rythme

Qu'est ce que tu reproches à la méditation ? Ça permet de ne pas te faire envahir par tes pensées.

ta essayer go muscu le OP ?. Ça peut aider à se donner confiance en soi. Moi mon taff me musclé les bras déjà. Je dois juste arrêter la bière pour abdos et un peu de pompes pour pectoraux. Sinon j'ai cuisses , quadriceps etc...

J'ai déjà fait la démarche d'aller dans un hp (j'y suis actuellement).

Je fais déjà du sport et ça me fait du bien mais c'est loin d'être magique.

La méditation je doute que ça m'aide dans une situation qui génère de l'anxiété.

Fait chier si c'est ça. J'ai pas envie de respawn.

Les changements du cerveau induit par le porno creer l'anxiété et la phobie sociale l'op, libre a toi de faire tes recherches (je le dit car sur ce forom...