[MUSCU] Mon dos après 14 semaines ÉBAHI la planète FOROUME

Je vise surtout l'endurance je fais pas vraiment ça pour l'esthétique mais plutôt la praticité

J'espère monter à 36 au moins

Oui
J'y vais pas avec le dos de la cuillère morte

Scoliose mais j'ai exercé un métier d'esclave physique, ce qui n'a pas arrangé. J'ai même certains disques qui sont foutus

Planète fitness

Oui facile, tout le monde peut monter à 40 même

Mais pour l'endurance c'est pas le plus fonctionnel je trouve

Pas trop de douleurs? Sous médocs?

Pas de topic full majuscule merci.

C'est pour équilibrer. Bosse les épaules aussi, c'est un point souvent négligé des débutants.

Je limite là
Avant je faisais genre 5 à 8 paliers de progressions selon les muscles et les exos
Là je suis passé à 3/5

Ok je savais pas

Bah ouais
En Normandie même

Comment ça des palliers de progression ?

Tirage poulie basse je mets 64

Les douleurs, c'est surtout le matin au réveil, et le soir (je dors sur les côtés). Pour les douleurs, c'est con mais la marche ça calme. Sinon je prends du Rivotril lorsque ça va vraiment pas et des anti inflammatoires.

c’est fait

Ben si mon max triceps c'est 45 je commençais à 18 puis je faisais genre 30 reps
Puis j'augmente les poids en faisant mon max genre
30,25,20,15,13,10,8 enfin tu vois

Tirage poulie ca bosse pas les épaules et ca depend de la largeur de la prise pour le dos.

T'as pas une indemnité d'accident de travail sur le long terme ou une connerie du genre? Pcq la t'es cassé en 12 avant la moitié de ta vie c'est chaud

Oui j'y réponds bientôt mais je privilégie le topax d'abord