[MUSCU] Mon dos après 14 semaines ÉBAHI la planète FOROUME

En 4 mois c'est bien mais travaille pas que le dos

Perso tractions la machine à bascule vers le bas avec disques et la poulie horizontale pour finir

Mi mars vs maintenant je vous laisse comparer en défilant les images

Très jolie progression

Nonobstant n'oublie pas de taffer les bras

si j’envoie une photo du dos tu pourrais me donner des tips? je sais pas trop quels endroits nécessitent plus de travail
et ouais je vais essayer ça demain je pense

J'en ai jamais fait mais je charge 80 max comme dit précédemment
Enfin 79 à la poulie et 80 aux disques

Ça change de mon dos en S qui resemble a une chicane de Monaco

Golden génétique (enfin c'est ce qu'on m'a dit ahi) je prends 0 gras donc le jour où j'arrête -> road to phasme
Une machine à double poignée avec disques j'avais essayer de te trouver une photo mais c'est comme faire des tractions tu ramènes ça d'en haut vers le bas en étant assis plutôt bas

Tractions
Pulling je crois (fin c'est le même principe mais avec des disques)
Et poulie horizontale

Je fais tout le reste tkt
Dis pecs abdos
Biceps triceps épaules
Ischios quadriceps mollets
Running
Un jour de pause et on recommence!

Et pourquoi je suis pas sensé réussir si une masse comme lui y arrive?

Je les fais mais je pars de loin Igo
Avant la muscu 24 cm de rdv
Là 31/32

C'est pour te donner l'exemple pour la pose double biceps.

Vz viens mp

Accident? Scoliose?

Pense à travailler aussi l'épaisseur du dos avec du rowing par exemple.

Surtout que les bras c'est chiant, dans le sens où la progression est assez lente, tu te rends toujours compte que tu a pris des bras quand tu atteint tes limites ahi

Bah mec 7kg en de muscles sur un laps de temps aussi court on m'a dit que c'est pas normal

Ouais ça doit être ça un peu comme pour les épaules mais tu le ramènes d'en haut à en bas avec un système à bascules avec 2 bras bien distincts