Il va falloir developper ton idée si tu veux une réponse
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n'envoie surtout pas de photo on pourrait avoir une idée claire de ta situation
Pourquoi ? Tu penses pas qu’on atteint son maximum au bout d’un moment ?
C’est ce que je me demandais également
C’est ce que je me demandais également
ça dépend de la progression de chacun perso après 4-5 ans j'avais atteins mon max je pense mais oui tot ou tard tu rencontres ce problème et beaucoup passe du coté obscur
n'envoie surtout pas de photo on pourrait avoir une idée claire de ta situation
Pourquoi faire une photo ?
Ça n’a rien à voir avec mon sujet où je me plains de mes perfs et pas de ma shape
Ça n’a rien à voir avec mon sujet où je me plains de mes perfs et pas de ma shape
ça dépend de la progression de chacun perso après 4-5 ans j'avais atteins mon max je pense mais oui tot ou tard tu rencontres ce problème et beaucoup passe du coté obscur
Je redoutais ce moment qui a finit par arriver
Pourquoi faire une photo ?
Ça n’a rien à voir avec mon sujet où je me plains de mes perfs et pas de ma shape
Ça n’a rien à voir avec mon sujet où je me plains de mes perfs et pas de ma shape
je sais mais je veux une photo
Ouais justement je me demande si la solution ne passerait pas par les compléments. Genre un peu de whey + créatine
La créatine c'est toujours bon à prendre
petit 5g chaque jour
Je ne me rappelle plus exactement des seuils, mais c'est genre entre 1 et 2,2g de prot par kg de "masse maigre" qu'il faut pour construire du muscle. 2,2 c'est énorme donc tkt. Mais 1,2-1,5 c'est très bien, et c'est déjà pas évident à atteindre avec les prix de la viande en France. Idéalement tu devrais compter combien tu prends sur une semaine. Ensuite tu vois si t'as besoin de whey en complément ou pas.
Je ne me rappelle plus exactement des seuils, mais c'est genre entre 1 et 2,2g de prot par kg de "masse maigre" qu'il faut pour construire du muscle. 2,2 c'est énorme donc tkt. Mais 1,2-1,5 c'est très bien, et c'est déjà pas évident à atteindre avec les prix de la viande en France. Idéalement tu devrais compter combien tu prends sur une semaine. Ensuite tu vois si t'as besoin de whey en complément ou pas.
Si vous avez un lien vers une chaîne YouTube de l'homme sirop, je suis preneur. Il me manque
je sais mais je veux une photo
En voilà une
En voilà une
La créatine c'est toujours bon à prendre
petit 5g chaque jour
Je ne me rappelle plus exactement des seuils, mais c'est genre entre 1 et 2,2g de prot par kg de "masse maigre" qu'il faut pour construire du muscle. 2,2 c'est énorme donc tkt. Mais 1,2-1,5 c'est très bien, et c'est déjà pas évident à atteindre avec les prix de la viande en France. Idéalement tu devrais compter combien tu prends sur une semaine. Ensuite tu vois si t'as besoin de whey en complément ou pas.
Je ne me rappelle plus exactement des seuils, mais c'est genre entre 1 et 2,2g de prot par kg de "masse maigre" qu'il faut pour construire du muscle. 2,2 c'est énorme donc tkt. Mais 1,2-1,5 c'est très bien, et c'est déjà pas évident à atteindre avec les prix de la viande en France. Idéalement tu devrais compter combien tu prends sur une semaine. Ensuite tu vois si t'as besoin de whey en complément ou pas.
c'est entre 1.5g et 2.2g de prot/kg
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Bah justement j’ai l’habitude de faire comme ça mais peut-être qu’il faut changer hein j’ai rien contre
Bah justement j’ai l’habitude de faire comme ça mais peut-être qu’il faut changer hein j’ai rien contre
Je me prends en pleine gueule la baisse de testostérone qui chute après 40 ans
Niveau force je maintient difficilement mais maintenant je suis H24 avec des douleurs cervicales ou dans les coudes
Vu que mon égo en prend un coup je lâche rien du coup mon corps commence à se disloquer
Je me dis qu’après une quinzaine d’années de musculation ce serait dommage d’arrêter mais bon…
Ou alors travailler plus léger en isiometrique mais c’est chiant…
Niveau force je maintient difficilement mais maintenant je suis H24 avec des douleurs cervicales ou dans les coudes
Vu que mon égo en prend un coup je lâche rien du coup mon corps commence à se disloquer
Je me dis qu’après une quinzaine d’années de musculation ce serait dommage d’arrêter mais bon…
Ou alors travailler plus léger en isiometrique mais c’est chiant…
Je me prends en pleine gueule la baisse de testostérone qui chute après 40 ans
Niveau force je maintient difficilement mais maintenant je suis H24 avec des douleurs cervicales ou dans les coudes
Vu que mon égo en prend un coup je lâche rien du coup mon corps commence à se disloquer
Je me dis qu’après une quinzaine d’années de musculation ce serait dommage d’arrêter mais bon…
Ou alors travailler plus léger en isiometrique mais c’est chiant…
Niveau force je maintient difficilement mais maintenant je suis H24 avec des douleurs cervicales ou dans les coudes
Vu que mon égo en prend un coup je lâche rien du coup mon corps commence à se disloquer
Je me dis qu’après une quinzaine d’années de musculation ce serait dommage d’arrêter mais bon…
Ou alors travailler plus léger en isiometrique mais c’est chiant…
En pétant !
Ultima Ratio Regum !
Bah justement j’ai l’habitude de faire comme ça mais peut-être qu’il faut changer hein j’ai rien contre
Je suis au Fitness Park
Je suis au Fitness Park
Si tu veux du volume, de la force test le boring but big, je fais la partie 3reps+ du prgramme, je l'ai adapté à moi.
https://www.superphysique.org/articles/4272
De la fonte et des chèvres
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