Ça fait presque 2 ans que je stagne à la muscu

Je me prends en pleine gueule la baisse de testostérone qui chute après 40 ans

Niveau force je maintient difficilement mais maintenant je suis H24 avec des douleurs cervicales ou dans les coudes

Vu que mon égo en prend un coup je lâche rien du coup mon corps commence à se disloquer

Je me dis qu’après une quinzaine d’années de musculation ce serait dommage d’arrêter mais bon…
Ou alors travailler plus léger en isiometrique mais c’est chiant…

Ouais on accuse l'âge, en attendant c'est quoi ta diet et ton entraînement ?

Cecient

Dopé ?

Si ça se trouve il fait n'importe quoi depuis 15 ans mais forcément c'est plus difficile pour l'ego d'imaginer ce scénario

3 * 1h30 par semaine

Séance pecs/biceps
- 5 * 8-10 reps DC haltères
- 4 * 10-12 reps écartes poulies haute
- 4 * 10 reps DC décliné
- 5 * 10 reps curl pupitre
- 4 * 10 reps curl marteau
- 3 * 12 reps en isiometrique à la poulie

Flemme de tout mettre mais le reste est dans le même genre.

Pas de prise de produit ni de compléments alimentaires. Je fais attention à ce que je mange mais mon seul écart c’est l’alcool que je consomme environ 4 fois par semaine

Non et aucun complément alimentaire.

C'est ce que je me dis. J'ai immédiatement pensé à kirby qui a pris plus de 5 ans à comprendre qu'il fallait progressivement augmenter la charge à la salle En plus il est à basic feetent ce con, avec leurs machines à double poulie qui nique tout

Donc ouais l'OP fait peut-être des merdes du genre. Son apport en prot est peut-être mauvais aussi.

T'es à combien au dch, pour quelle taille et poids ?

Tu as compté tes protéines ? Tu pourrais être bloqué à cause de ça.

Bordel vous me prenez pour un newbie ou quoi ?!
Je pense m’entraîner un minimum correctement depuis le temps

Bah si tu stagnes on se demande pourquoi

Sur les DC (haltères ou barres) je suis une vraie quiche et j’ai jamais brillé
Je dois faire 8-10 reps à 38 kgs quand je suis en forme.
Par contre sur le développé militaire je fais mes séries entre 70 et 80 kgs.

Ouais justement je me demande si la solution ne passerait pas par les compléments. Genre un peu de whey + créatine

C'est très bien, faut pas se comparer avec Schwarzenegger

Go médecin du sport pour avoir une ordonnance au kiné

Il y a sûrement des choses à améliorer ou corriger pour les douleurs

T'as 15 ans de muscu et tu stagnes depuis 2 ans?

un truc qui cloche kheyou

Disons que je me compare avec les « anciens » comme moi qui pour certains ont de meilleures perfs

Qu'en est-il de ta mère

Pourquoi ? Tu penses pas qu’on atteint son maximum au bout d’un moment ?
C’est ce que je me demandais également