séance muscu terminé, c'est bien ou pas ?

C'est pas un souci de commencer petit. Cependant, au cours de ta séance tu peux augmenter les poids. Si tu réussis à faire 10-15 reps, augmente légèrement la charge à la prochaine série. Les petits disques d'1-2kg sont là pour ça ! C'est un avantage des machines par rapport aux poids libres. Tu peux progressivement augmenter la charge, sans devoir faire +2kg par bras d'un coup.

Nonobstant, passe à des haltères plus lourds au moins pour essayer. Il vaut mieux tenter et ne faire que 4-6 reps, que de stagner. Plus l'effort sera difficile (sans aller à l'extrême évidemment), mieux ce sera pour la prise de volume musculaire.

Continue copain

la dernière fois que j'ai fait séance similaire ya 2/3 semaines j'ai eu des courbatures de fdp pendant 3 jours

là je vais viser à fond la régularité, mais si les séries deviennent faciles quand j'arrive à 15 rep, c'est que je vais devoir augmenter le poids

Je vois pas l'intérêt de faire des séries si longues à part faire durer la séance deux fois plus longtemps

Fais des séries de 8 avec 10kg

alors 10kg je pense que c'est beaucoup trop lourd pour moi, mais je devrais essayer avec 7.5kg peut-être, bonne idée, réduire genre à 8 ou 10 rep

de peu

Ça lui apprend le mouvement. Ne sois pas mauvaise langue

Tu essaies de faire des pompes ou pas ? À ce niveau ça ferras plus travailler tes pecs que le dc et tu peux en faire toute la journée hors séances de sport sans matériel ça peut être pas mal, même des pompes sur les genoux si tu peux pas encore en faire des normales

5kg ? Si y'a pas de poids t'as pas de réelle résistance, t'apprends pas l'équilibre qu'il faut non plus pour compenser le poids des haltères, honnêtement je pense pas que ce soit utile de commencer trop bas

pompe j'arrive pas, au bout de 2/3 répétitions j'ai mon dos qui flanche et mes bras qui ne tiennent plus

Même sur les genoux ? Fais les contre un mur sinon

Normal au début, c'est les bras qui lâchent en premier et qui te brident dans tous les exos, que ce soit dips, tractions, pompes (voir même planche si t'as peu de force)

Faut insister

si genoux j'arrive beaucoup mieux

Allo fils de viol ce sont des poids libres qu'il utilise. C'est jamais évident au début car tu n'es pas guidé comme avec une machine. C'est jamais inutile de commencer bas, car ça permet tout de même de créer des connexions nerveuses afin de mieux mobiliser ses muscles.

De surcroît, ça rendra la progression plus satisfaisante Persoent je suis passé de 16 à 28kg sur des exos à une main à la kettlebell en 3 mois et je suis bien content de moi.

Fais ça règulierement alors, tu peux en faire tout les jours c'est pas assez intense pour nécessiter des jours de repos, pas de grosses séances pour te fatiguer et transpirer juste une petite série ici et la dans la journée pour signaler à ton corps que t'es actif et que t'as besoin de muscle

bonne idée merci, je vais faire ca

demain je vais aller courir je ferai une petite série pompe genoux

Je me suis arrêté à fils de viol, baise ta mère, j'étais respectueux

Si jamais un jour tu veux te mettre à faire des dips ou des tractions en poids du corps, pense à prendre des élastiques pour faciliter au départ, vu qu'il n'y a pas d'alternative comme pour les pompes genoux

Tu connais des exos pour renforcer les tendons des poignets ? Je me les suis niqué en faisant de la muscu, et notamment des pompes, il y a 5 ans. J'avais des kystes dans le poignet pour être exact.

Là j'ai un peu repris, et je sens déjà que d'ici 2 mois je vais être en pls.

Désolé j'y connais rien en tendons, encore moins en tendons blessés, je m'échauffe comme un saguoin a 90% de mon max et j'ai jamais été puni par mes tendons