séance muscu terminé, c'est bien ou pas ?

Pauses ~2mins, haltères 5kg

4x15 développés couchés
3x15 curl marteaux simultanés
3x15 développés assis
3x10 développés écartés debout
3x15 curl haltères

Bravo clé

T'as oublié un zéro ?

50kg ?

non, je débute

mais développé couché je vais vite augmenter à 7.5kg je pense

C'est mieux que de ne rien faire déjà

Je suis à 4*12*18kg (à la barre). On est ensemble clé.

+50% d'un coup fais attention à pas t'arracher un pectoral

on peut vraiment se déchirer le pectoral ?

c'est chiant d'avoir 0 muscle

Attention tu risque de sentir... Rien

comment ca, dis stp

On a tous débuté un jour

Le plus important ce sont les sensations et les courbatures, pas le poids.

Ça + de la régularité dans tes entraînements tu fera déjà mieux que 90% de la population

En vrai non pas vraiment, ça arrive très rarement et principalement à des gens qui prennent des steroides, tu peux encore faire x10 sur tes poids avant de te soucier de ça

Je préfère faire des séries plus courte genre 4x8 répétitions mais c'est une question de sensations l'important c'est de sa bouger gg khey continue comme ça et hésite pas à faire un sport à côté plus fun genre foot, tennis, padel pince que tu veux en fait

5kg en DC

Autant lever les bras

Même en curl c'est bas pour un mec débutant

Pourquoi tu lui parle de ça alors qu'il soulève 5kg revient le voir quand il up le topic et qu'il sera à 40kg

Mais échauffe toi bien avec les mouvements kheys

c'est développé couché haltères, donc 2x5kg

Ceci c'est mieux de faire 3 séance/semaine pendant 1 ans que 6/séance par semaine pendant 2 mois puis plus rien ahi

Bah j'explique juste que c'était une blague le risque de déchirure

Oui merci j'avais bien compris

Mais c'est très bas, au point ou je me demande si ça a un quelconque impact, tu sollicites même pas vraiment les muscles avec si peu, je dirais bien que ça t'apprends le mouvement mais si y'a aucune résistance, j'en suis même pas sur