Les petits gros qui débute la musculation

«  J’ai besoin de 200 grammes de protéines par JOUR , je pèse 100 kilos»


Enlève tes 35 % de masse grasse bouboule et on pourra causer

Faut bien commencer un jour

Bah c’est la masse sèche qu’il faut prendre en compte pour calculer tes protéines quotidiennes

Réel

Par contre j'ai aucune idée de comment les gros doivent s'y prendre pour déduire leur masse sèche quand ils commencent leur diet
Heureusement ça me concerne pas

Tu peux faire ça à l’intuition

ces gros lardons de merde la tout dégoulinants

Déjà 2g/kg c'est excessif pour la majorité des gens à la salle, il faut vraiment s'obliterer le corp toute la semaine pour en avoir l'utilité mais les gens aiment dire que l'alimentation c'est 90% du travail, forcement c'est plus facile du coup

go faire du vrai sport déjà, ceux où la mobilité prime

Les athletes qui font du "vrai sport" font tous de la musculation aussi, du nageur au skieur tous soulèvent des poids, tu peux dorénavant disposer

ce qui n'est pas le cas de 95% du public des salles genre Basicfit

et encore MOINS des petits gros du sujet

TU peux dorénavant disposer

La musculation est l’activité la plus bénéfique pour le corps, elle retarde la sarcopenie

Chaque homme devrait au moins faire du poids de corps tout au long de sa vie (pompes tractions) plusieurs fois par semaine

Réel, tu peux prendre du muscle en mangeant normalement

vous servez à rien...

suffit de vous voir : Courir, nager, escalader, vous battre, bouger rapidement pour pas se bouffer un perfect comme au bad, etc.

et encore, si vous n'êtes pas blessés... comme souvent

Je te parle pas de ça

Je te parle du grossissement et de la création de nouvelles fibres musculaires, mécaniquement tu atténues la sarcopenie , qui débute en milieu de quarantaine à cadence lente et s’accélère après 50 ans

C’est le drame principal du vieillissement du corps

Tout le monde fait cette erreur, pratiquement, même les maigrichons.

T'as jean-phasme, 21 ans qui voit son collègue et supérieur jean-beauf, 35 ans, avec ses gros bras viandards et sa ceinture scapulaire bardée, il se dit : "il est baraque, je vais faire comme lui".

Sauf qu'en réalité jean-beauf est surtout gras, c'est juste que sa masse grasse est bien répartie. Sous son gras, jean-beauf est en réalité à peine développé.

Quel conseil donne jean-beauf à jean-phasme ? "Gave toi de protéines"

Du coup jean-phasme qui fait à peine 15 pompes et 2 tractions complètes commence à 2g de protéines par kg de poids de corps. Il prend du poids, s'étoffe et trouve ça bien.

Sauf que c'est presque que du gras, et comme il arrête au bout de 9 mois car "vacances", en 1 mois il perd tout et il ne lui reste que du gras.

Sarcopenie = fonte naturelle des muscles