OBESE 1M65 118 KG J'ai commencé ma transformation y a 12 jours

Taille de ton zgeg ?

Gg khey, continue comme ça, la marche sportive c'est excellent pour se remettre en forme et perdre du poids rapidement. Cependant, tant que tu fais pas de muscu, même juste du pdc, vas-y mollo sur les protéines, la whey c'est vraiment pas nécessaire pour le moment, et tu devrais supprimer le pain blanc aussi. Si tu veux un résultat plus drastique, ciao le pain complet aussi
Ah et j'enlèverais le moindre dessert si tu veux pousser un max les résultats
Tu peux garder les patates mais pas tous les jours, et avec peu de graisses végétales
Enfin, n'hésite pas à rajouter des oeufs (durs de préférence) pour les moments de collation ou t'as vraiment faim, ou directement le matin si t'as prévu de faire du sport dans la journée. C'est très efficace et rassasiant
Courage mon khey

j'ajoute juste que de dire : " j'ai fait 10 000 pas " c'est un truc de golem.
ne compte pas sur moi pour m'exprimer ainsi.

merci khey je mange pas de pates généralement, plutôt des pommes de terre, patates douces ou des légumineuses genre ça , pour l'instant le pain complet je le garde mais si du jour au lendemain je stagne c'est le premier truc que j'enlève et quand je cuisine ou que je fais des patates c'est au four avec ce spray incroyable , ça te donne suffisamment d'huile pour même pas 5 kcal

Taille de ton zgeg ?

merci khey je mange pas de pates généralement, plutôt des pommes de terre, patates douces ou des légumineuses genre ça , pour l'instant le pain complet je le garde mais si du jour au lendemain je stagne c'est le premier truc que j'enlève et quand je cuisine ou que je fais des patates c'est au four avec ce spray incroyable , ça te donne suffisamment d'huile pour même pas 5 kcal

ouhai non , élève ce spray chimique et prend moi une bonne bouteille d'huile d'olive.

Alors dis j'ai marché une heure 1h20 aujourd'hui

10 000 pas c'est 1h15 de marche pas plus hein
.tu les fait en allant au taf

bon aller ont parle de régime alimentaire et de sport mais le sommeille c'est important aussi.

je pourrais faire des efforts sur ce point parce que c'est très sous estimé le sommeil

Le projet Celestin To Krilin est lancé



Comme si être un nain ne suffisait pas, j’ai aussi réussi l’exploit de devenir obèse. c’est entièrement ma faute je bouffais mes émotions et j’avais une hygiène de vie déplorable.



Mais ça, c’était avant.

Depuis 11 jours je marche tous les jours . Je suis passé de 118 kg 114,9 kg (-3,1 kg en 11 jours).

certifié NOFAKE :

Je suis à 2000-2200 kcal/jour, je ne veux pas descendre plus bas pour tenir sur la durée sauf évidemment si je me met a stagner

Dès que ma blessure est réparée au niveau du coude je passe à la musculation sérieusement, pour l'instant impossible de forcer

Regardez moi cette discipline d'alpha ça c'est ce que j'ai bouffé aujourd'hui

et mon nombre de pas de la journée

je vais utiliser ce topic comme journal de bord de temps en temps pour garder la motivation et faire l'AW

si vous voulez faire de moi le prochain tibo in shape venez me faire débider sur insta ou cancer généralisé https://www.instagram.com/celestintokrilin/'''

T'es trop bas en terme de calories mon gourmand

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Une seule chose facile pour perdre du poids :

ma mère est diabétique, d'ailleurs vu mon hygiène de vie absolument dégueulasse j'ai vraiment eu de la chance de ne pas le devenir

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