OBESE 1M65 118 KG J'ai commencé ma transformation y a 12 jours

Bon courage khey, le jeu en vaut la chandelle

tout a fait.
j'ai lu ton menu.
prend le temps mais la whey et le pain blanc et les yahourt c'est peut être pas le top.
ou peut être que un key peut confirmer.

le pain blanc c'est parce que j'étais chez ma mère grand, je prend du complet d'habitude et les petits suisses blanc c'esst source de prot en plus ils ont pas beaucoup de matière grasse

merci le grossophobe

ok
vas y tranquillement, ce que tu fait c'est un exercice de tout les jours plutôt satisfaisant.
ton régime alimentaire changera en cour de route et n'hésite pas a te mettre un peut plus en cuisine.

quelle taille bouboule??

tu sais pas lire?

ha bhé la j'ai jamais autant cuisiné

purée my bad... bon courage khey

Gg khey, continue comme ça, la marche sportive c'est excellent pour se remettre en forme et perdre du poids rapidement. Cependant, tant que tu fais pas de muscu, même juste du pdc, vas-y mollo sur les protéines, la whey c'est vraiment pas nécessaire pour le moment, et tu devrais supprimer le pain blanc aussi. Si tu veux un résultat plus drastique, ciao le pain complet aussi
Ah et j'enlèverais le moindre dessert si tu veux pousser un max les résultats
Tu peux garder les patates mais pas tous les jours, et avec peu de graisses végétales
Enfin, n'hésite pas à rajouter des oeufs (durs de préférence) pour les moments de collation ou t'as vraiment faim, ou directement le matin si t'as prévu de faire du sport dans la journée. C'est très efficace et rassasiant
Courage mon khey

Bon t'en es à 11 jours quoi

Nonobstant c'est bien de se motiver donc courage à toi

Tu sous estime la marche c'est un cheat code car tu ne le remarque pas mais fait 10 000 pas chaque jours tu vas fondre

C'est juste ultra long faut avoir du temps

je marche tout les jours au moins une heure quelque soit la météo.
et oui ça libère bien l'esprit et un esprit libéré = le corps ne réclame pas de gras de type fast food.
tu le remarquera.

10 000 pas c'est 1h15 de marche pas plus hein
.tu les fait en allant au taf

Tout le monde a pas 1h15 de libre

Nonobstant oui quand je suis pas en TT je les fais

j'ajoute juste que de dire : " j'ai fait 10 000 pas " c'est un truc de golem.
ne compte pas sur moi pour m'exprimer ainsi.

Taille de ton zgeg ?

dispose du topic le deviant

merci khey je mange pas de pates généralement, plutôt des pommes de terre, patates douces ou des légumineuses genre ça , pour l'instant le pain complet je le garde mais si du jour au lendemain je stagne c'est le premier truc que j'enlève et quand je cuisine ou que je fais des patates c'est au four avec ce spray incroyable , ça te donne suffisamment d'huile pour même pas 5 kcal