Les go muscu, vous faites des series de combien de pompes ?

Ça sert à rien de faire des séries trop longues, il vaut mieux augmenter la difficulté de l'exercice passé un certain point.

Je dépasse pas la quinzaine de reps pour un niveau de difficulté donné.

j'en fait 30, j'avais du mal au début à 12

la je fais environs 500 pompes tous les 3 jours

c'est bien selon toi ?

En soi c'est bien, mais c'est contre-productif.

Tu laisses pas le temps au muscle de se reposer, et tu ne l'obliges plus à s'adapter à de nouvelles contraintes.

Je te conseille d'augmenter la difficulté : poignées à poser au sol pour augmenter l'amplitude, pompes diamants (les deux mains jointes), etc...

J'étais à une détection récemment et on avait un test de pompes j'en avait fait 28

non mais je fais tout ca khey, j'alterne, pompes en diamant, pompes normales, et pompes écartés

J'en fais 30 de chaque et rebelotte, jusquà atteindre l'épuisement

je fais une pause de 2 à 3 minutes entre chaque

28 max ?

Ben augmente encore la difficulté :
- Pompes archer
- Pompes à une main
- Handstands, voir même handstands pushups si t'es chaud à terme

Ouais je pouvais vraiment plus en faire
J'étais rouillé j'en avais pas faites depuis un bail

J'ai des problèmes au poignet droit khey,

mais je vais faire des pompes archer, je conaissais pas le terme

Ça va bien te calmer tu vas voir

Tu te rends compte que ca n'équivaut meme pas à une de mes series

je fais 20 fois plus de pompes

Pas grave mon objectif c'est pas d'être un champion de pompes
Mais d'améliorer la vitesse des mes bras pour sortir des arrêts en match

quel sport ?

Hockey sur glace

faut du cardio pour ca, tu en as ?

@ananas

Oui, beaucoup
Après je dirais pas que nous gardiens avons vraiment besoin de cardio mais plus d'endurance musculaire, l'explosivité est plus importante que le cardio

Je galere à faire du patin, tu as appris tot à glisser ?